健康之路 寒露时节巧养生20221008
以下内容为中央10台cctv10健康之路2022年10月8日节目视频要点内容笔记，本期主题《二十四节气学堂》。做客专家：陕西中医药大学教授——张景明。主要内容：寒露时节的奇妙地象，秋愁的表现，秋愁对脏腑的影响，寒露时节北抖七星的转向等。
寒露节气的天地之象
寒露节气时的天地之象。晚秋到了，树叶变成了深红色。蝉已经被冻得无法鸣叫，荷花衰败了，偶尔还能在荷叶上见到霜。清晨，小池塘上笼罩着袅袅雾气，轻盈地飘在水面上。
北斗七星的斗柄顺时针旋转一圈为一年，每转动15°为一个节气，一年共有24个节气。当北斗七星斗柄转到太阳黄经195°的时候就是寒露到了。
寒露时节的奇妙地象
一候鸿雁来宾
大雁成群结队向南方飞去；
二候雀入大水为蛤
麻雀的羽毛和蛤壳上的花纹很相近，古人看到天上的麻雀都不见了，又发现了蛤壳，于是就把这两种现象联系了起来；
三候菊有黄花
寒露节气，菊花开了。有的菊花只有刚绽开的花骨朵为黄色，开放后花瓣变成白色。也有种菊花始终为黄色。
秋愁
五脏当中的肺属金、七情当中的悲属金、五季当中的秋属金，所以秋季与肺脏和悲的情绪相对应。同时在秋季，自然界和人体的阳气均要收敛，晚秋时节气温较低，人体新陈代谢相对较慢，内分泌也会发生一些问题，所以人容易出现秋愁。
秋愁的表现
睹物伤情
情绪低落
注意力不集中
心悸心慌
失眠多梦
登高防秋愁解肺郁
养生要养心，站在高处，看到诗词中所描绘的景象，人的心胸也会随之开阔，郁闷之气也就散了，所以登高既可防秋愁又可解肺郁。
菊花
菊花入肝经和肺经，具有疏散风热、清肝明目的作用。菊花酒中选用的是黄菊花，清泻肺经热邪的功效较强。黄酒可活血祛寒、通经活络。用黄酒泡黄菊花，可以防秋愁、解肺郁、解肝郁。
中医认为郁而化火，肝郁、肺郁时间长了，会出现上火的表现，比如咽干、咽痒、口苦和干咳。白菊花可疏肝、解肺郁，同时疏散风热，枸杞具有滋养肝肾、益精明目的作用，所以这款菊花枸杞茶可以疏肝气、解肝郁、防秋愁、解肺郁，清除体内的实火和虚火。
秋愁对脏腑的影响
秋愁往往会对肺和肝产生影响。中医认为肝在左、肺在右，肝气主升、肺气主降。八段锦第二式“左右开弓似射雕”中，通过左右开弓的动作调畅了人体全身之气，拉伸可以舒筋活络，让体内之气正常循行，再配合呼吸吐纳，就可以达到疏调肝、肺气机的作用。