健康之路 胆经,期门穴,膝阳关,居髎穴20220402付国兵

以下内容为中央10套cctv10健康之路2022年4月2日节目视频要点内容笔记，本期主题《通经活络一身轻》。做客专家：付国兵。主要介绍胆经易堵点有哪些，疏经小妙招等。

判断胆经是否通畅

在大腿外侧，有一个穴位叫风市穴。如何判断胆经是否通畅？一是敲风市穴看疼不疼，二是自己用手捋一捋，看捋的时候会不会酸、胀、有条索感。如果有这两个症状，说明胆经出现了一些小问题。

胆经的循行路线

胆经从眼睛傍的瞳子醪开始，在头部往下沿着大腿外侧一直到达小脚趾，如下图所示。

胆经的易堵点

胆经怕的是瘀堵，情志不好会导致胆经瘀堵。胆经的第一个易堵点是颞部，因为胆经在这个位置弯弯曲曲的，所以气走到这个位置时更容易出问题。大家可以自己测试下，摸自己的耳朵上方，咬咬牙，看是不是有明显的疼或者有筋结。这是由于胆经的瘀堵而出现的疼痛。

疏经小妙招一：手指疏通法

手指稍稍用点力，四指保持分开，从前往后，带动着头皮去疏它。从太阳穴、耳上、耳上高骨，一直按摩到风池穴。疏完会有一种很透亮的感觉，感觉精气神被拔起来了。

疏经小妙招二：挤推角孙法

角孙穴在耳尖上边，主治头痛。用两个手掌根对准角孙穴，慢慢用力，加压到有酸胀感之后，持续、深沉、缓和地带动皮肤进行推拉。做20次，再次睁开眼睛的时候，会觉得眼睛更加清亮了。

期门穴处于腋前线和肋骨交界的地方。我们自己可以摸一摸，如果有疼痛的感觉，说明胆经堵了。偏胖的人在这个部位容易堵。脂肪多的人往往有湿邪，湿邪瘀堵时间长了容易热，湿热容易堵在这出现这样的症状。

两胁胀满、不思饮食、恶心呕吐，这些症状说明胆经在这儿堵塞了。第一个症状表现为两胁肋胀满，之后是不想吃饭，特别是油腻的食物，最后还会干呕。生气跟劳累往往是胆经瘀阻的一个很重要的原因。

疏经小妙招一：拳点胆俞穴

疏经小妙招二：拿捏肋弓法

胆囊在身体的右侧，大概在乳头的正下方和肋弓的交点处。四指头与拇指相对，抓起肋弓上的皮肤，做一个提起的动作。从中间往两侧捏一捏，捏10到20遍，左右两侧都可以做。通过这个动作来让局部肌肉的张力放松下来。

膝阳关是胆经上的一个重要关口。如果胆经在这个地方不通了，表现为膝关节外侧从风市穴到阳关穴的疼痛。缺少锻炼和脂肪堆积容易导致出现这个症状。

大腿外侧痛和发热说明胆经不通了。不是整个大腿都疼，一般来讲是在下三分之二跟上三分之一交界的地儿，从这到膝关节这一部分的疼痛。发热是指局部的发热，是由于胆经的湿热而出现了一些热的症状。

疏经小妙招一：敲胆经法

我们在日常的时候，可以敲打或者是叩一叩胆经。顺着自己的裤线，从股骨到膝阳关，大概分为6个点敲打，敲打到有酸胀感即可。这个方法不仅能促进胆经循环，帮助肌肉放松，还可以瘦腿。

疏经小妙招二：叩腿顿踵

我们要找两个穴位，一个是居髎穴，一个是环跳穴。居髎穴大概在大腿口袋下方凸起的骨头地方。顺着这个穴位往后屁股方向移动一点，就是环跳穴。吸气的时候踮起脚尖，让脚跟离地。在这儿停住，尽可能保持稳定，叩居髎穴和环跳穴各5次，然后放松，顿地。做30次即可。这样不仅可以增强我们下肢的力量，还可以牵拉我们下肢的经络。

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【视频地址】https://tv.cctv.com/2022/04/01/VIDErJuX1Wqqk3wABm06JQAX220401.shtml