健康之路:太极拳你练对了吗（上）20211116芦春

以下内容为中央广播电视总台科教频道cctv10健康之路2021年11月16日节目视频及要点内容文字笔记，本期主题《太极拳你练对了吗（上）》。做客专家：陈氏太极拳非遗传承人——芦春。太极拳老师带着“功夫秘籍”来为太极拳正本清源！

练习太极拳的好处

太极拳讲究身、心、意、气、力合在一起。打太极拳其实是一种修行，正确练习太极拳可以调节身体的气息、身形和肌肉，通畅经络，使身心调整到最佳的状态，在呼吸当中使我们的经络逐步通畅，逐步地使我们的病机得到改善。但是如果练习得不到位或方法不对可能会出现一些健康隐患。正确练习太极拳可以打通经络，缓解膝盖部位的伤痛。练习太极拳要结合自身情况，做到快慢适当。

太极拳的误区

误区一：太极拳只能养生

太极拳具有双重性，既可以防身，又可以养生去病，是对绝大多数人都适合的“药方”。太极拳的防身效果注重意、气、力的练习，练习得当是可以具备自我保护和技击的效果。

练习太极拳应循序渐进，量力而行。

太极者，阴阳之母，动静之机——《拳谱》

误区二：练太极拳会伤膝盖

错误地练习太极拳可能会伤及到膝盖。正确练习太极拳反而可以打通经络微循环，缓解膝盖部位的伤痛。

误区三：练太极拳动作越慢越好

练习太极拳并不是越慢越好，应该做到快慢相间。练习太极拳过慢可能导致动作无法衔接，练习过快则会导致心跳加快。所以练习太极拳要结合自身情况，做到快慢适当。

误区四：练太极拳时呼吸越慢越好

练习太极拳时并不是呼吸得越慢越好。在练习太极拳的过程中，呼吸节奏要随着动作节奏的快慢而调整。练习太极拳时应恪守“中庸”之道，做到不偏不倚，保持身心的愉悦。

0755