早餐吐司的做法【视频+笔记】

【食材】吐司、鸡蛋、胡萝卜丁、青豆、火腿丁、玉米粒、瓜子仁、盐

【制作步骤】

1、锅内倒油，将鸡蛋煎成荷包蛋，放一旁备用；

2、锅内倒一丁点油，放入胡萝卜、青豆、火腿丁、玉米粒翻炒，炒的过程中加一点点盐，熟后盛起备用；

3、将煎好的鸡蛋夹入吐司内，放入炒好的菜丁，撒上一些瓜子仁即可食用；

【老刘贴士】

1、这道早餐吐司不仅有富含碳水化合物的主食吐司，还搭配了营养丰富的各种青菜丁，对于早餐来说是十分适宜的；

2、为了健康着想，在吃早餐的时候，请不要忘记搭配牛奶、果汁、稀饭等稀释类食品；

（《饮食养生汇》 20140707视频从第25分钟开始讲早餐吐司的做法）