健康之路:老年人摔倒的常见原因20211020米玉红

以下内容为中央广播电视总台科教频道健康之路2021年10月20日节目视频及要点内容文字笔记，本期主题《摔倒背后的玄机》。做客专家：首都医科大学附属北京安贞医院急症危重症中心——米玉红。主要内容：老年人一旦摔倒往往伴随着严重的后果，老年人摔倒的发生率。

老年人摔倒的发生率

在我国60~69岁的老年人摔倒的发生率为9.8%；70~79岁老年人摔倒的发生率为15.7%；80岁以上老年人摔倒的发生率为22.7%。专家提示，摔倒其实是我们身体发出的一种求救信号，摔倒只是一个外在的表现，导致摔倒的可能是其它内在的一些疾病。

（图：老年人摔倒的发生率）

肺炎引起的摔倒

对小孩来说一些简单的病毒感染就可能引起发烧，而且特别容易发高烧。但是对老人而言可能就不一样了，一些老人整体上反应都很差，甚至即便发烧了都不一定有主观的症状。肺炎引起的休息不好、食欲不好、睡眠不好整体上会导致老人体质比较虚弱，当发生体位改变时（由卧位变为坐位或突然站起）可能出现头重脚轻的情况，因此容易出现摔倒的情况。

老年人肺炎的不典型表现

年轻人患肺炎时，往往会出现发热、咳嗽、气喘等症状。老年人患肺炎时与之不同，且表现并不明显，因此很容易被忽略，需要提高注意。

老年人肺炎的预防

因为肺炎对老年人来说是相当致命的疾病，因此需要提前做好预防工作，比如适当洗脸、洗鼻子使呼吸道适应环境；勤通风减少感染源；应用疫苗增强身体免疫力；同时加以适当的训练提高身体素质。

缩唇呼吸法

心梗

老年心梗可能是无痛的。这是因为患者年纪过大或者糖尿病的原因，导致神经不再敏感，无法将信息传递给大脑，使患者感受不到疼痛。同时糖尿病患者还是心梗的高发人群，因此无痛心梗非常难以发现。

无痛心梗的信号

因为无痛心梗不像正常心梗，会有疼痛出现警告身体上的问题。这时我们就要寻找是否存在冷汗、胸闷气短、恶心呕吐、摔倒等无痛心梗的信号。

无信号心梗的预防

预防无痛心梗，首先要定期去医院体检；控制血糖；注意冠心病防治；保持心情舒畅、保持大便通畅；多关注天气变化，防止血管受到温度的影响。

肌少症

肌少症会使老年人出现肌肉强度不足，无法支持行走的症状，使老年人更容易摔倒。

肌少症是人体衰老的必然过程，人体肌肉含量从30岁开始，平均一年会下降1%-2%，在70岁时下降40%，80岁时下降50%。

肌少症的征兆与预防

肌少症发生前会出现平底走路缓、体重减轻、行动不便等症状。努力运动、加强力量练习、补充蛋白质，才能延缓肌少症的发生。

在家用握力器可以简单测试是否有肌少症问题，测试时左右手交替握力各4次，取最大值记数。男性握力应不小于28公斤，女性应不小于18公斤。

如何应对老年人摔倒

面对老年人摔倒问题，千万不能掉以轻心，了解摔倒背后的隐情，才能更好的保护家人，让他们健康的享受天伦之乐。

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