肌肉的组成_身体各个部位肌肉量占比

久坐对臀部肌肉的影响

久坐会导致臀部肌肉力量变弱，失去弹性。久坐时，我们的身体重心放在骨盆上了，就会把骨盆撑开变宽，然后臀肌不工作，臀肌的活性弱，脂肪堆积，这样就形成了一个臀部下沉的一个办公臀。每克臀大肌仅有0.7束股梭，所以臀大肌很难感受到从坐位到站立位工作状态的变化，所以臀大肌虽然大，但是它改变状态的能力很弱，所以大家又管它叫又大又笨的肌肉。臀肌老不运动，老被拉长，软弱无力的状态就造成臀部外形的改变，就会变得不那么圆润上翘。

臀部肌肉力量不足的影响

臀肌软弱无力会导致臀部外形变瘪。构成臀部外形最主要的肌肉：臀小肌（在臀内部）、臀大肌、臀中肌。如果这三块肌肉的活力下降，最终导致臀肌无力，影响全身的稳定性和日常运动都会受到影响，这种状态下腰椎就会往前移，身体会呈骨盆前倾状态。臀大肌无力还会导致其对下肢的稳固度不够，所以下肢的疼痛也会出现，腰部的疼痛也会出现。

（图：臀部肌肉组成）

肌肉的组成

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文章导读：我们的肌肉是由无数的肌肉纤维组成的，组成肌肉纤维的肌肉细胞是呈束状的，我们通过锻炼可以把这些很纤细的肌肉细胞变得更加粗状有力。

身体各个部位肌肉量占比

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文章导读：中央10套（cctv10）健康之路2021年8月23日《打开老人生活半径》。专家：梅宇；苗欣。主要内容：肌肉力量下降，肌肉锻炼，老年人腰肌劳损，加强小腿三头肌力量，股四头肌和臀大肌等。