健康之路:夏至养生,乌梅饮20210621

以下内容为中央10套健康之路2021年6月21日节目视频及要点内容笔记，本共用主题《夏至养生划重点》。做客专家：北京中医药大学教授、博士生导师——翟双庆。主要内容：三叶茶，失眠的原因，如何把郁结在体内的阳气散出去等。

夏至时节日照时间最长，阳气容易郁结在体内导致人心情不好、爱发无名火，那如何把郁结在体内的阳气散出去呢？

讲淡竹叶、荷叶、薄荷叶3-5克放入500毫升左右的保温杯中，泡20分钟即可。其中淡竹叶清热利水、除烦、清心火；薄荷叶散热、清利头目，使人神清气爽，荷叶清热祛湿。喜欢吃甜味的可以适当放一点点蜂蜜或桂花一同使用。

夏至阳气最盛，而阴气刚刚生发，过剩的阳气会消耗阴津使得阴气缺失，人的精神和食欲都容易受到影响。那夏至应该如何补阴，以达到阴阳平衡呢？

将乌梅3枚、生山楂10克、陈皮6克、生甘草6克、蜂蜜10毫升其中除蜂蜜几味药大货煮开后改小火煮20分钟，滤渣后兑入蜂蜜即可。乌梅开胃、生津养阴；生山楂助消化；生甘草补气养阴；陈皮理气开胃；蜂蜜润燥。夏至乌梅饮有清热、解暑、养阴的功效。

夏至时阴阳开始交替，这段时间晚上容易辗转反侧难以入睡，这是因为阳气过于旺盛无法入阴经，让人无法入睡。

半夏生于夏至有祛湿、降逆、止咳、散结的功效，而清热、利尿、散结的夏枯草枯于夏至，二者放在一起能很好的调和阴阳，平息由阴阳不互通带来的失眠。取半夏9克、夏枯草15克煮药食用即可。

失眠的原因很多种，夏枯草加半夏只对因阴阳不相通所导致的失眠有效果。