健康之路:养心补气鸡汤-淡渗利湿代茶饮20210620

以下内容为中央10套健康之路2021年6月20日节目视频及要点内容笔记，本期主题《关爱身与心爸爸更健康》。做客专家：广东省中医院副院长主任医师——杨志敏。主要内容：中老年人为什么不容易接受新事物，如何巧柔筋骨，按摩穴位释放情绪等。

随着年龄的增加，人的生理状态发生改变，五脏器官的能力逐渐减退。《黄帝内经》中记载“五十岁，肝气始衰；六十岁，心气始衰。”当肝气跟心气开始内收，就会变得不太愿意接受新事物。总体脸色不是红光满面、说话声音比较柔和、节奏相对慢这些表现，都代表可能有心气虚的问题。解决方法-养心补气鸡汤。

桂圆、枸杞养心、安神、补肝血，还可以放几片生姜片，养肝、养心、安神，服用养心补气鸡汤可以有效的提升精神状态。

随着年龄的增长，保证筋骨柔韧性好才能确保气血通路的顺畅。除了视频中的锻炼方法，运动前，还可以把海盐装进布袋，微波炉里加热后，放在膝盖的内侧、腰底、颈部等部位，通过热敷，先让气血动起来，运动效果更好。

舌体胖大、舌苔厚腻、腹型肥胖、肚皮松松软软的状态是中医认为的痰湿体质。痰湿体质与代谢类疾病密切相关，想要改善整体状态，首先需要改善痰湿体质。

解决方法-淡渗利湿代茶饮：荷叶清暑利湿；炒扁豆健脾除湿；茯苓利水渗湿、健脾益气；苏叶发汗解表、行气宽中；陈皮理气健脾、燥湿化痰；北芪益气利水；生姜祛除体表水气；玉米须利尿，淡渗利湿代茶饮能够有效的淡渗利湿、理气开胃。

解决方法-按摩排湿穴位：在早晚睡觉前或者醒来后，对腹部的穴位进行按压、按摩。按摩小穴位有效释放情绪。