养生堂:心脑血管发病时间-落枕原因-血压测量20210512

以下内容为北京卫视养生堂2021年5月12日节目视频及要点内容笔记，本期主题《护士节特别节目》。做客专家：中国中医科学院广安门医院保健病房护士长——李莉；朝阳医院门诊采血中心护士长——赵路。主要内容：四大清晨健康危机。

每年5月12日是国际护士节，《养生堂》国际护士节特别节目，为大家揭秘一天之中最危险的2个小时——清晨，60％的老年人死亡事件发生在这个时间段。70％—80％的心脑血管事件也发生在这个时间段。

1、起床放松第一步：左右摆头，活动颈椎。如果有疼的地方可以摸一下，看一下是不是有硬结，可以用手简单地做一下松解，三五次即可。

2、起床放松第二步：卧姿扩胸，活动肩膀。左右打开，然后上下活动，做三到五次。

3、起床放松第三步：屈膝抬臀，活动膝椎。把屁股抬起放下，抬起放下，反复做三到五次，速度一定要慢。

4、起床放松第四步：蹬蹬双腿，活动膝关节。两条腿，伸直弯曲，伸直弯曲……反复做三到五次。如果两条腿同时做有困难，可以一条腿一条腿地来。

5、起床时双手支撑着身体起来，这样起床时两侧的腰肌用力是一致的，不容易引起腰椎的突然扭伤。

频繁落枕的根本原因竟然是颈椎稳定性出了问题，导致小关节错位。你真的知道如何空腹抽血吗？有人认为空腹就是滴水不进，还有人觉得饿得时间越长，指标检测结果越好。其实这些误区都可能导致化验结果的不准确！

早上出门遛弯买菜前，一定要量一个清晨血压，有些症状提示您今天别出门！现场观众展示量血压过程，竟然出现很多误区，导致量出来的血压比实际血压高30毫摩尔。呼吸科流传着一句话：“会咳痰比多少抗生素都好使”。隔夜浓痰会反复感染，呼吸科护士有哪些专业技能，可以将痰液咳出？

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