中低强度的有氧运动

中低强度有氧运动可能通过运动靶心率来判断。每个年龄段的靶心率是不一样的，我们可以用最大心率的百分比来计算。如果运动能力比较低，靶心率可以用最大心率乘以40%；运动能力强的人，靶心率可以用最大心率乘以60%。

最大心率=220-年龄