叶黄素
黄斑中富含叶黄素，也是黄斑之所以叫黄斑的原因。我们看东西最终聚焦就是聚焦在我们的黄斑上，长期的视网膜的光损伤最主要的就是损伤黄斑。叶黄素是眼睛的隐形墨镜，叶黄素可以帮助阻隔光线，保护视网膜细胞。通过专业检查，发现黄斑区叶黄素密度小于0.6，说明存在老年性黄斑变性的患病风险。
补充叶黄素
黄色、橙色和深绿色的蔬果里富含大量的叶黄素，正常人如果注意饮食结构，从饮食中即可摄取足够的叶黄素。科学研究显示，每天补充6毫克的叶黄素，可以降低43%的黄斑变性患病风险，每天补充10毫克叶黄素，可以帮助改善视功能。
含叶黄素的食物
鸡蛋、玉米、胡萝卜、猕猴桃……。
（图：含叶黄素的食物）