阴虚体质调理,三阴交20200316健康之路

以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路2019年3月16日节目视频及要点内容笔记,本期主题《解锁你的体质密码》。做客专家:国医大师王琦学术继承人,北京中医药大学主任医师——倪诚。主要内容:阴虚体质的表现,阴虚体质小测试,阴虚体质调养方式等。

阴虚体质的特征

热、红、干、燥是阴虚体质人群常出现的四大典型特征。

  1. 热:五心烦热(手脚心热、心里面也热);

  2. 干:眼干、口唇干、鼻子干、咽干、皮肤干、大便干;

  3. 红:脸潮红、舌质红;

  4. 燥:脾气急躁、争强好胜、急不可耐;

人体阴阳需平衡,如果人体中的阴液物质亏少,会导致身体阴阳失衡造成阳亢。人体阴液能够濡润全身的脏腑、组织、器官。阴虚会产生虚火,虚火逼迫人体津液向外排出,导致出现手、脚出汗,夜间盗汗等情况。

阴虚体质的人喝水多

人体一天饮水量应在1000-1500毫升,阴虚体质的人喝水的量会远远大于正常体质的人。

阴虚体质人群的表现

阴虚体质的人群往往口干喜饮,更容易患上顽固性失眠、干燥综合征、干眼症、习惯性便秘、更年期综合征、高血压等疾病。

阴虚体质的人在性格与心理特征上常表现为外向、急躁、好动、争强好胜、急不可耐。

阴虚体质人群的舌象表现为舌红苔少。

阴虚体质的注意事项

弥补津液不足就要润!阴虚体质人群要注意起居调养要睡子午觉,子午觉对阴虚体质的人群来说特别重要;

精神调摄方面要克服急躁、争强好胜,尽量做到心平气和,可以多听一些舒缓的音乐;运动方面不要过度,不要在炎热的气候下运动,出汗太多会加重人体阴液的不足。饮食方面可以吃一些甘凉滋润的食品。在肉食选择上,推荐首选鸭肉。鸭肉性凉,可以缓和阴虚体热。除此外还可以适当吃一些百合、黑芝麻、甲鱼、海参。在活动空间内放一些百合花,可以帮助阴虚体质人群舒缓心情。患有糖尿病的阴虚体质人群,不适合用蜂蜜,可以用大枣代替。

按摩穴位调养阴虚体质

按摩三阴交与太溪穴可调养阴虚体质。

三阴交穴

三阴交是足少阴肾经、 足厥阴肝经、足太阴脾经的交汇穴位,可以滋补肝、脾、肾三阴,让人体全身的阴液得到很好的补充。

太溪穴

太溪穴是肾经的原穴,肾阴是人体阴液的根本,刺激太溪穴有助于调补全身阴液不足。

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