骨盆不正怎么矫正-骨盆前倾-骨盆后倾20200312健康之路

以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20200312期节目视频及主要内容笔记，本期主题《骨正一身轻（四）》 。做客专家：河南省洛阳正骨医院副主任医师——田江波。主要内容：骨盆是人体承上启下的“枢纽”！骨盆一旦发生偏移不仅胯骨、腿、腰会疼，还可能影响走路！骨盆不正导致的错误 运动模式，会加速骶髂关节、髋关节和膝关节的磨损退变。矫正骨盆不正，可以在医院进行正规治疗。在专业医师的帮助下，通过松筋、正骨、束骨进行调整。

骨盆结构

骨盆由三大块组成：两侧的髋骨，后侧的骶骨和尾骨（下图绿色部分）。

骨盆不正都有哪些表现

骨盆前倾

骨盆后倾

骨盆右倾或左倾

骨分右侧或左倾会出现长短腿，一条腿长，一条腿短。

骨盆下正有什么影响

骨盆是连接上半身和下半身的枢纽位置，起到承上启下的作用。对于上半身人讲，骨盆是人体脊柱的根基，向上会影响到腰、胸、颈，向下会影响到髋关节、腰关节、踝关节。

骨盆矫正步骤

骨盆矫正三步曲：松筋--->正骨--->束骨。

女性更容易出现骨盆问题

专家介绍：女性由于要经历怀孕的过程，更容易出现骨盆问题。专家建议：如果是顺产，两三天就可带骨盆束骨带；如果是剖腹产，在7天左右，伤口基本长住之后开始使用束骨带。束骨带持续用半年，每天带8个小时，可以预防骨盆不正。

降低骨盆前倾的锻炼方式

仰卧平躺，屈膝，双手十指交叉抱在膝盖上，用自己上身的力量前后滚动（像不倒翁一样）。这个动作叫“抱膝滚床”。

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