手臂肌肉力量测试

30岁以后肌肉开始流失

人到了30岁以后,人体肌肉开始逐渐流失,之后随着年龄的增加,肌肉的流失速度也会增加。50岁以后,肌肉会按1%~2%的速率流失;60岁以后,肌肉的流失率会达到8%。通过握力计可以检测上肢的肌肉力量,来判断自己是否有肌肉流失的情况。

肌肉力量测试

用优势手(常用手,一般为右手)握住握力计,自然下垂,然后缓慢地用力,直到使出最大力。年轻成年女性上肢力量低于27千克;年轻成年男性上肢力量低于44.5千克;老年女性上肢力量低于20.4千克;老年男性上肢力量低于32千克,说明测试者上肢力量缺乏,可能存在肌肉流失问题。

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