脑中风,腹型肥胖,台阶测试-健康之路20191211李拥军

以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路2019年12月11日视频及要点内容笔记,本期主题《小心中风突然来袭》。做客专家:北京医院血管外科主任医师——李拥军。主要内容:脑中风是如何发生的,脑中风的高危风险有哪些,台阶测试等。

什么是脑中风

脑血管出现堵塞,导致机体发生缺血性改变时,我们就称其为脑梗塞,又叫作缺血性的脑中风。脑中风并非老年人“专利”,年轻化趋势不容忽视!在我国,每6秒就有一人发生脑中风,每21秒就会有一个人死于脑中风。

(图:脑中风的发病率)

腰臀比测试

测量腰围与臀围,用腰围除以臀围得到的数值即为腰臀比。根据我国健康标准,健康男性腰臀比应<0.8,健康女性腰臀比应<0.7,超过标准参考值,意味着存在腹型肥胖。据统计,18.6%的脑中风患者存在腹型肥胖。

腹型肥胖

腹型肥胖意味着可能存在代谢异常的风险,这些人群中,高血压高血脂高血糖的患病率更高,而“三高”是脑中风的危险因素。血压波动也会增加脑中风发生风险。

台阶实验

台阶实验可以测定平时的运动锻炼是否合格测定身体素质、心肺功能与血管弹性是否良好。因男性与女性肌肉力量有差别,测试时男性选用30厘米台阶,女性选用25厘米台阶,以每分钟30次的频率上下台阶3分钟,过程中保持身体直立,看是否能够完成指定动作,以及“评定指数是否合格”。

台阶测试评定指数可以很好地反映日常生活中是否缺乏运动。<40分为不合格,40-59为良好,60分为优秀。

脑中风的高危风险因素

缺乏运动是得上脑中风的高危风险之一,28.5%的脑中风患者存在缺乏锻炼的情况。锻炼可以帮助预防脑中风,缺乏运动的人群发生脑中风的比例比锻炼的人群高出近1.33倍。

观察颈动脉判读脑中风风险

通过颈动脉超声检测,可以观察到供应脑血管的颈动脉血管条件、厚度以及是否有斑块,从而有效判断测试者是否有发生脑中风的风险。血管斑块会占据血管的空间,减少血管的绝对供血。特殊情况下斑块发生破裂,残渣会随着血液流动,堵塞到眼睛时会发生黑矇,堵塞在脑血管中就会出现脑中风。

颈动脉斑块是引起脑中风的高危因素。抽烟对血管的损伤很大,会导致血管内皮损伤和血管斑块的形成。

迈开腿!管住嘴!

解决腹型肥胖,减重和有效的运动锻炼两者相辅相成。迈开腿!管住嘴!每日中等强度的运动锻炼可以让脑中风离您更远一些。


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