健康之路:盗汗,女性更年期,泡脚,汗蒸20190427彭玉清

以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路2019年4月27日节目视频及要点内容笔记，本期主题《观汗辨健康》。做客专家：北京中医药大学东方医院治未病中心主任医师——彭玉清。主要内容：更年期出汗、夜晚盗汗、不爱出汗的缓解方法等。

研究显示：41-60岁的更年期人群中，有更年期症状的占80%以上，其中有潮热出汗的占73.3%。中医认为更年期出汗多为阴虚阳亢所致，这种潮热出汗伴随着上热下寒、腰膝酸软、乏力的特点。想要缓解这种症状，则需要滋阴潜阳。

想要缓解更年期出汗专家推荐：桂枝龙骨牡蛎汤。先将龙骨3克、牡蛎3克加入1000毫升水煮制20分钟，再将桂枝、芍药、生姜、甘草各3克加入药汤中煮10分钟即可。更年期出汗的患者可以先喝2周看效果，如果对症的话再继续喝1-2月，慢慢调理。

龙骨具有重镇潜阳、涩精止汗的作用；

牡蛎具有滋阴潜阳的作用；

桂枝、芍药、生姜、甘草具有调和营卫、调节中焦的作用。

中医认为身体的卫气负责汗孔的开泄和出汗，卫气白天行于体表，防御邪气；晚上入阴分，入五脏。如果身体阴虚，则会导致盗汗。阴虚还会伴随着口燥咽干、体形消瘦、腰酸腿软的症状。

想要缓解夜晚盗汗专家推荐：六味地黄丸。熟地黄可以温经通络，泽泻可以利水渗湿、泄浊；山药可以健脾补肾，茯苓可以利水消肿；酒萸肉可以滋补肝肾、涩精，牡丹皮可以清肝火。

六味地黄丸的六种药材三补三泄，非常平和，是一个特别安全的保健方。六味地黄丸虽好，也不是人人能吃，它属于滋阴型的药，所以体内有湿、有寒气的人不能吃，阳虚的人不能吃。

中医认为阳气鼓动阴津往外输布，打开毛孔，排出汗液。如果阳气在输布时出问题，或者毛孔闭塞，就会不出汗。

不爱出汗可能是阳郁所致。阳郁会导致心烦意乱、爱长痤疮、舌有芒刺的症状。同时会伴随着精神压力，出现心理问题，如严重的失眠、头痛、焦虑抑郁、手足冷、（女性）月经不调等症状。

想要缓解不出汗专家推荐：泡脚方。将附子、当归各20克；桂枝、荆芥各10克加入3升水煮15分钟后放凉至40度即可泡脚。附子入肾经，具有温经通络的作用；桂枝走血脉，具有温通血脉的作用；荆芥走表皮，具有发汗解表的作用；当归是血中之气药，具有养血、活血、行气的作用。

寒从脚下生，阳从脚下起。泡脚可以通过对足底的刺激，然后顺着督脉、膀胱经向上，形成气流循环。坚持每天泡脚半个小时，待以时日，会有很好的效果。

不过汗蒸等方式属于被动出汗，会加重体内的内热和郁火，这对阳郁体质的人来说没有任何好处，所以不爱出汗的人不宜去做汗蒸。