健康之路20180828陈伟伟,心脏病,胆固醇,心肌缺血

以下内容为中央电视台cctv10健康之路2018年8月28日节目视频及要点内容笔记，本期主题《测测你的心脏年龄》。做客专家：陈伟伟。主要内容：胆固醇，吃鱼油能降低胆固醇吗等。

胆固醇高

高血脂意味着胆固醇高。胆固醇是人体重要的脂质成分，可以合成一些重要内分泌激素的原料，它是人体必须的，人体不能没有胆固醇，但是胆固醇过高，也会给身体带来不小的负担。

总胆固醇的范围

总胆固醇在3.00~5.20是的正常范围。

总胆固醇在5.20~6.10是边缘升高。

总胆固醇在6.2以上就是增高了。

胆固醇的组成

胆固醇主要分为甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇。

低密度脂蛋白胆固醇是“坏胆固醇”，它直接导致了动脉粥样硬化。

高密度脂蛋白胆固醇主要是把“坏胆固醇”进行逆转运，经过血流运到肝脏代谢，避免在血管内发生粥样斑块的形成，是“好胆固醇”。

甘油三酯不好也不坏，但是甘油三酯在增高的情况下，低密度蛋白胆固醇更易发生动脉粥样硬化，是帮凶。

胆固醇没有好坏之分，可以说没有高浓度的胆固醇，就没有动脉粥样硬化！如果胆固醇浓度增高它就会在血管内膜下堆积起来，就会形成斑块，不稳定斑块因为外界刺激破裂时也损伤到血管内皮，这时人体就会启动凝血机制，血小板聚集在破裂的血管处，进行止血工作，从而形成血栓，堵塞血管，而冠状动脉的血管一旦堵住，无法为心脏运送血液，就会造成心肌缺血危害心脏健康。

过多的胆固醇都是吃进去的。尤其夜晚是人体胆固醇合成的高峰时期，减少宵夜，减少宵夜中饱和脂肪酸的摄入量，可以减少人体内胆固醇的含量。

1个鸡蛋里面含有250mg的胆固醇，虽然鸡蛋中胆固醇含量很高，对抗胆固醇危害的卵磷脂也很高，正常人一天一个鸡蛋即可，最好是蛋黄蛋清都食用。

猪肝的胆固醇含量远高于鸡蛋，一般人群一个月吃两次或者三次，每次吃半两到一两为宜。肉中含有大量的饱和脂肪酸，是人体合成胆固醇的原材料。要控制肉的摄入量，多吃水果蔬菜！鱼油没有直接预防动脉硬化的作用。

肥胖也是导致心血管疾病非常重要的危险因素，尤其是代谢异常的肥胖。代谢异常的肥胖更容易发生高血脂、糖尿病，另外肥胖本身也是高血压的三大危险因素之一，控制好体重三高的危险因素都会下降。

随着年龄的增长，三高问题、心血管疾病的患病概率也在不断增加。45岁以上的男性、55岁以上的女性要格外注意这些问题。

0656