健康之路维生素的选择,钙剂,泡腾片20180915赵宁

以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路2018年9月15日节目视频及要点内容笔记，本期主题《吃药前你该知道的事》。做客专家：北京大学第一医院副主任医师——赵宁。主要内容：如何选择维生素等。

维生素含量与价格的区别

专家介绍：98元的维生素和2元的维生素效果区别不大。2元的维生素片含有的有效含量可能更高，而98元的维生素可能食用更方便，可以根据自身需要合理选择。比如用药维生素C单片含量为0.1克（100毫克）；98元的维生素C片维生素的含量为82.5毫克，外加一些白糖、葡萄糖等其他一些添加剂，为了做成适合咀嚼的、改善口味的，需要加很多添加剂进去。

有些人可能会觉得98元的维生素C来源是从水果中提取的，来源会安全一些。其实所有的维生素C主要成份都是化学合成提取的，98与2元的差价其中一部分用在了前面所说的添加剂上，另一部位广告营销也会占去很大一部分。

（图：2无的维生素C片）

（图：98的维生素C片）

国外营养品未必适合国人

从国外采购营养补充剂并不一定适合国人的体质。国外的人种、饮食结构、基因组成和国内都是不一样的，所以当地属地化来研究的国外营养补充剂不一定非常适合我国人群的使用。而且一些海掏的国外用品由于说明使用语言不同，容易误用药。如：“水飞蓟素”就是国外超市普遍售卖的“护肝片”。

复合维生素与单一维生素

吃复合维生素还是吃单一维生素应该根据医生的建议而定。如果缺乏多种维生素，复合维生素的效果比较好，但是缺乏单一维生素（如维生素B），选择单一维生素B的效果更佳。

如何补充钙剂

儿童建议每日补充400毫克钙剂，选择合适剂量的钙剂给孩子用需要看钙剂的成份表，给儿童用建议使用儿童专用的补充钙剂。50岁以上的人群一天至少需要1000毫克的钙剂补充，而我们可以从食物中可以获取大概400毫克的钙，所以成人建议每日额外补充钙剂600毫克。液体钙和片剂钙吸收区别不大，制作成了不同的剂型只是为了适宜不同的人群来服用。

维生素泡腾片

维生素泡腾片不宜用沸水泡开。高温容易破坏其中的维生素。泡腾片里含有碳酸氢钠，它是一个崩解剂，另外直接吞服维生素C泡腾片可能导致窒息，特殊剂型的药品应格外注意服用方式。并且每日泡服维生素C泡腾片不宜超过1片。

蛋白粉是从食物蛋白中提取的，其所含的氨基酸种类远不如食物中的多，但是因为需求不同，每一种蛋白粉所含的成分不一样，氨基酸种类不会很全面，所以营养素最好是从食物中获取。

俗话说是药三分毒。中药过量服用同样会引起中毒，所以一定要遵循医嘱进行服药。