健康之路20180423孩子身高-决定身高的因素-如何长高

以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路2018年4月23日节目视频全集和要点内容笔记,本期养生主题《扫除长个儿绊脚石》。做客专家:北京中医药大学东直门医院主任医师——陈红。主要内容:孩子为什么总长不高等。

孩子长大身体的变化

孩子从出生到长成成人,头长高一倍,躯干长高两倍,上肢长长三倍,下肢长长四倍。而这其中,大腿骨的长度是我们身体中最长的,所以在某种程度上大腿骨就决定我们的身高。

决定身高的因素-孩子长高期

遗传不是孩子身高的唯一因素,孩子身高七成靠先天,三成靠后天。有研究显示0-3岁,11-18岁是孩子成长的黄金时期。孩子在出生的第一年身高会长25cm~27cm左右,孩子出生的第二年身高会长12cm~13cm左右,第三年长8cm~9cm左右,所以孩子出生的前3年间,会长45-49厘米,之后生长会以每年5厘米左右长个儿。等进入青春期之后,女孩11-16岁这个阶段,大概长25厘米,男孩13-18岁,大概长28厘米左右。

良好的睡眠是长高的保证

生长激素是长个儿的原动力,父母身高再高吃得再好,生长激素分泌得不足也是长不了个的。临床试验证明,23:00-2:00生长激素分泌最旺盛,所以要想长大个儿,良好的睡眠必须要有保证!

孩子睡不好的原因

孩子不好好睡觉,可能是因为阳气盛或者消化不好。阳气盛(心火旺)可以通过捣小天心给他清心安神,小天心是小孩的特定穴,一般到7岁以后就失效了。另外清天河水的按摩方法也能帮助孩子入眠,用食指和中指指腹,由腕横纹向肘横纹中心点轻推300次,频率一分钟200~300次,推一分到一分半就好了,推的时候中指要弯一点使两手指的指腹在一个平面上,两侧选一只胳膊按摩即可,临床上一般用左侧胳膊。 但需要注意的是这两种方法适合心火旺的7岁之前的孩子,出生后的孩子都可以使用这两种方法。

(图:小天心穴)

(图:捣小天心)

(图:清天河水)

孩子消化不好睡觉也不好

孩子消化不好,睡觉也不会好,如果孩子总是睡不好,睡着睡着就醒来,如果消化没什么问题,按按摩也能好,可以按摩百会穴和前囟门来助消化。需要注意的是18个月之前的孩子需要由专业医生来做按摩,前囟闭合后可以家长自己操作。

孩子4个月到6个月时处于味觉敏感期,它对食物的味道非常敏感,6个月的时候处于质地敏感期,对食物的质地很敏感。正常情况下,4个月到6个月的孩子就可以补充辅食了。

孩子不好好吃饭,要考虑孩子是不是脾胃不足。幼儿先天脾胃不足就容易厌食、食积。孩子不好好吃饭,可补脾经。孩子吃饭不香,也有可能是积食了,可以通过掐揉四横纹的方法来缓解。

脾气大的孩子可以用按弦走搓摩的手法,帮助孩子疏肝健脾!

运动不仅可以刺激骨骼的生长发育,还可以刺激生长激素的分泌。所以不爱运动的孩子,身高在生长过程中会遇到很大麻烦。

孩子先天肾气不足,就会不爱运动。中医认为肾主骨,补肾可以让孩子骨骼强健,另外补肾的同时还能补益肝,肝主筋,小孩儿筋骨强健,才会更加热爱运动。

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