健康之路20180423孩子身高-决定身高的因素-如何长高

以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路2018年4月23日节目视频全集和要点内容笔记，本期养生主题《扫除长个儿绊脚石》。做客专家：北京中医药大学东直门医院主任医师——陈红。主要内容：孩子为什么总长不高等。

孩子长大身体的变化

孩子从出生到长成成人，头长高一倍，躯干长高两倍，上肢长长三倍，下肢长长四倍。而这其中，大腿骨的长度是我们身体中最长的，所以在某种程度上大腿骨就决定我们的身高。

决定身高的因素-孩子长高期

遗传不是孩子身高的唯一因素，孩子身高七成靠先天，三成靠后天。有研究显示0-3岁，11-18岁是孩子成长的黄金时期。孩子在出生的第一年身高会长25cm~27cm左右，孩子出生的第二年身高会长12cm~13cm左右，第三年长8cm~9cm左右，所以孩子出生的前3年间，会长45-49厘米，之后生长会以每年5厘米左右长个儿。等进入青春期之后，女孩11-16岁这个阶段，大概长25厘米，男孩13-18岁，大概长28厘米左右。

良好的睡眠是长高的保证

生长激素是长个儿的原动力，父母身高再高吃得再好，生长激素分泌得不足也是长不了个的。临床试验证明，23:00-2:00生长激素分泌最旺盛，所以要想长大个儿，良好的睡眠必须要有保证！

孩子睡不好的原因

孩子不好好睡觉，可能是因为阳气盛或者消化不好。阳气盛（心火旺）可以通过捣小天心给他清心安神，小天心是小孩的特定穴，一般到7岁以后就失效了。另外清天河水的按摩方法也能帮助孩子入眠，用食指和中指指腹，由腕横纹向肘横纹中心点轻推300次，频率一分钟200~300次，推一分到一分半就好了，推的时候中指要弯一点使两手指的指腹在一个平面上，两侧选一只胳膊按摩即可，临床上一般用左侧胳膊。 但需要注意的是这两种方法适合心火旺的7岁之前的孩子，出生后的孩子都可以使用这两种方法。

（图：小天心穴）

（图：捣小天心）

（图：清天河水）

孩子消化不好睡觉也不好

孩子消化不好，睡觉也不会好，如果孩子总是睡不好，睡着睡着就醒来，如果消化没什么问题，按按摩也能好，可以按摩百会穴和前囟门来助消化。需要注意的是18个月之前的孩子需要由专业医生来做按摩，前囟闭合后可以家长自己操作。

孩子4个月到6个月时处于味觉敏感期，它对食物的味道非常敏感，6个月的时候处于质地敏感期，对食物的质地很敏感。正常情况下，4个月到6个月的孩子就可以补充辅食了。

孩子不好好吃饭，要考虑孩子是不是脾胃不足。幼儿先天脾胃不足就容易厌食、食积。孩子不好好吃饭，可补脾经。孩子吃饭不香，也有可能是积食了，可以通过掐揉四横纹的方法来缓解。

脾气大的孩子可以用按弦走搓摩的手法，帮助孩子疏肝健脾！

运动不仅可以刺激骨骼的生长发育，还可以刺激生长激素的分泌。所以不爱运动的孩子，身高在生长过程中会遇到很大麻烦。

孩子先天肾气不足，就会不爱运动。中医认为肾主骨，补肾可以让孩子骨骼强健，另外补肾的同时还能补益肝，肝主筋，小孩儿筋骨强健，才会更加热爱运动。

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