健康之路20180321傅延龄,春季养阳,虾酱粉丝煲豆芽

以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路2018年3月21日节目视频全集和要点内容笔记，本期养生主题是《顺时养出健康来》。做客专家：北京中医药大学主任医师、教授——傅延龄。主要内容：养阳有哪些妙招，踏青有什么好处，虾酱粉丝煲豆芽的制作方法等。

阳气不足的表现：四肢不温、尿多尿频、恶寒喜暖、面色惨白、精神萎靡。阳气不足还易影响女性的月经周期，月经时间往后推或月经量少，一些人还有痛经的症状。这时候可以通过艾灸的方法来缓解，通过灸关元、神阙、肾俞穴让身体温暖，来缓解女性阳气不足。

中医认为：动则生阳。春天时我们可以常出去踏青、运动，这种方式能够促进人体气血的生长，鼓舞气血的流通，有利于生气的发扬。

中医认为春季阳气还可以“吃出来”，因此春季应多吃具有生发之气的食物，能鼓舞阳气的食物，专家推荐绿豆芽。黄豆芽补脾胃，绿豆芽最能代表生气，可以补充人体阳气，适合春季食用。

（图：春季里的食物）

1、锅中坐水，葱姜蒜切末备用；姜豆芽放入开水中焯烫20秒捞出控干水分；

2、锅中坐油，煸炒海米，再放入少许辣椒、葱姜蒜、虾酱煸香，再放入豆芽大火翻炒，再放入粉丝（粉丝一定要用冷水泡），加入生抽、糖，最后淋入香油即可出锅。

中医认为桃花能够疏通血脉，改善女性脸色暗沉、色斑的情况；桃花还有通便利尿的作用。萎靡还可以用桃花含苞未放的花蕾来做代茶饮，每次5-7枚为宜，并且要以个人的身体情况为宜，可以帮助我们提升阳气，改善面部情况。

米酒偏甜，可以补脾胃。脾胃为人体的后天之本，脾胃好了气血自然也会改善；同时，米酒中的酒精能够增长和鼓舞人体的生气。

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