健康之路20171226冬季如何防寒,巧做防寒暖身垫

以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路2017年12月26日节目视频及要点内容,本期健康主题《顺时养出健康来》。专家:北京中医药大学东方医院主任医师——付国兵。主要内容:冬季如何防寒,巧做防寒暖身垫等。


揉擦腰骶防寒

揉擦腰骶(膀胱经上的背俞穴,五脏六腑在上面都有反应点),一揉一擦可以去除寒邪。做法:双手握拳,用拳背掌指关节揉按腰中段的膀胱经;揉到下面以后再做一下擦,边揉边擦慢慢就会有热的感觉。揉实则推拿,而擦本身能产热,揉擦可起到了活血化瘀、舒筋通络的作用。

(图:揉擦腰骶-揉)

(图:揉擦腰骶-擦)

命门穴

人体本身就是一个小太阳,人体中产生热能的元阳藏在命门穴。命门穴在膀胱经上两肾俞穴之间,双手在腰部一揉骶部一擦,刺激了膀胱经,也激发阳气生成,起到了驱寒辟邪的作用。

膀胱经

膀胱经是人体最长的一条阳经,揉按到的地方如果有疼痛感时往往是相对应的脏器出现了小问题,可以着重多揉一会儿。

艾绒的作用

艾绒能温经通络、活血化瘀,将艾绒150-300克薄薄地铺在棉花软垫上,再将坐垫缝起来即可。

睡前暖身操

先用花椒水泡脚,再叩击胆经,最后再钩脚攀足,尽量往前构,让全身都有拉伸的感觉。

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