健康之路20171225冬季补肾-五禽戏补肾-升嘶降嘿式

以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20171225期节目视频及要点内容，本期养生主题《顺时养出健康来》。健康专家：中国中医科学院副研究员——代金刚。主要内容：自测肾气是否充足，冬季补肾，鹿戏的做法，升嘶降嘿式等。

中医认为：肾为先天之本，主生长发育和生殖，随着年龄的增长，肾气也会随之下降。中医将一年四季与五脏对应起来，春天对应肝脏、夏天对应心脏、秋天对应肺脏，冬天对应肾脏。

五禽戏中的鹿戏可以补肾。虎戏老虎（肝脏）、鹿戏模仿梅花鹿（肾脏）、熊戏熊（脾胃）、猿戏模仿猿猴（心脏）、鸟戏（肺脏）。鹿戏主攻肾，能帮助我们打通任督二脉强健筋骨。

虎戏对应肝脏，分为：虎步势、出洞势、发威势、扑按势、搏斗势。

鹿戏对应肾脏，分为：鹿步势、挺身势、探身势、蹬跳势、回首势。

熊戏对应脾胃，分为：熊步势、撼运势、抗靠势、推挤势。

猿戏对应心脏，分为：猿步势、窥望势、摘桃势、献果势、逃藏势。

鸟戏对应肺脏，分为：鹤步势、亮翅势、独立势、落雁势、飞翔势。

升嘶降嘿式对应的是二十四节气导引养生法的冬至。可以让膝关节热起来。两腿内收，后背挺直，手掌按到膝关节上，推再两腿伸直。先做嘶，伴随着吸气，然后用口吸气；嘶吸满了后嘿；自然呼吸，然后吸气，略停；呼气嘿。

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