健康之路20171009高血压的运动-测试高血压的方法

以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20171009期节目视频及要点内容，本期养生主题《健康达人总动员》。专家：北京协和医院主任——陈伟；北京医院心内科主任医师——赵迎。主要内容：没有症状的高血压，高血压患者监测血压，高血压患者诱发脑卒中的高危因素，高血压用药原则等。

没有症状的高血压不严重的说法是不正确的。判断高血压严不严重不是看有没有症状，而是通过测量后血压的高低来判断的，实际上没有症状的高血压并不是一个好事情，有症状的高血压可以给病人一个预警，更有利于治疗。

一些人得人高血压后害怕运动，生命在于运动，高血压适度运动可以帮助我们降血压。高血压患者每次运动30-45分钟最为合适，太长时间的运动可能增加身体的损伤。

测量上臂的血压是最准确的。我们可以在肘窝处摸到一个跳动的大动脉——叫“肱动脉”，测量血压主要是测量大动脉的血压，不管是汞柱的还是电子的。测量时袖带的边不能卡住肘窝，要离肘窝往上2~3个公分。腕式血压计比上臂式的血压计感知要差，所以在家，如果为会方便准确，可以用一个上臂式的电子血压计。

对于高血压患者专家建议使用植物油来烹调食物。人造油是用植物油氢化之后制成的一种油，植物油氢化后保存时间很长，做出来的食物保存时间更长，但是并不健康。高血压患者应尽量减少动物油和人造油（反式脂肪酸）的食用。

刚开始服药的高血压患者应该每天监测血压，专家建议每天监测血压坚持2-4周，等血压达标了就可以停止。这个工作对于医生调整降压药的计量非常有帮助。

临床研究显示绿茶可以预防高血压。花茶能否降血压的研究很少，花茶是一个以香为主，而不是以茶为主的饮品。高血压患者要建议少喝酥油茶（酥油茶含盐，而高血压患者要限盐）。

用力大便（腹压增高会导致高血压）、饮酒过量（血管的收缩和舒张都会导致高血压）、情绪激动（情绪波动过大会导致血压的波动）等。

荞麦、燕麦等食物对高血压患者更有益。荞麦和燕麦是粗粮，含有非常丰富的可溶性膳食纤维，能把更多的油脂排出去，从而达到降压的目的。

高血压的用药原则：小剂量（血压控制达标的前提下）、长效药、个体化。

血压忽高忽低应该做一个24小时动态血压监测来确诊高血压。单纯通过吃素来控制血压的做法不正确。在流行病学调查和临床中大约80%的脑卒中时由高血压导致的。首次应用降压药治疗后应两周再次就诊。

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