健康之路:秋季补肺气-秋季补肺吃什么食物-肺活量20170924

以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20170924期节目视频及要点内容，专家：北京中医药大学教授——郝万山。本期养生主题《顺时养出健康来》。主要内容：秋季养生重在养肺，三种补肺小妙招等。

吹气球个大的说明肺活量大，吹的气球个小说明肺活量小。秋天肺最容易受伤害，肺受伤害之后会导致肺气不足。肺不仅主管呼吸之气，还主管全身的气。如果肺气虚的话，就会出现全身正气不足的现象，出现呼吸短促、全身乏力、语声低微、容易感冒、咳嗽、鼻炎、皮肤过敏和一些皮肤病等症状，所以秋天一定要注意养肺护肺。

肺气虚的表现：喘促短气，气怯声低，喉有鼾声，咳声低弱，痰吐稀薄，或见痰呛痰少质黏，烦热而渴，咽喉不利，面颧朝红。

秋季正是养肺的好时节，专家介绍了三个简单实用的补肺小妙招：

【组成】百合、西洋参、赤芝

【用法】开水冲泡10分钟即可饮用，冲泡前第一遍可以稍微冲泡一下后倒掉。

【功效】补肺气。

【解析】西洋参：即补肺气，又养肺阴，茶泡完之后西洋参可以食用。百合：具有润肺、养肺阴、补肺气的作用。赤芝：是灵芝的一种，具有补肺气和润肺化痰的作用。

拍打肺经穴位活跃肺气。肺经从胸从手，专家推荐用五个手指合在一起叩击肺经上的云门穴和中府穴。然后从上往下，沿着肺经往下拍，拍三到六次。每天做一到两次。

食用补肺气美食，比如松子仁、白果、百合。松子仁具有润肺、养肺阴、补肺气、化痰的作用，对肺常见的肺气虚、肺阴虚、有痰湿都有很好的效果。百合有补肺气、润肺的作用，可以经常用于熬粥、做菜。白果具有润肺化痰、治咳喘、补肺气的作用，但白果有一点小毒，做一定要做熟了吃。

秋天养肺气最重要的莫过于养心、调控情绪，秋天人们特别容易有伤感的情绪，所以有了“悲秋”一词。专家介绍可通过腹式呼吸缓解不良情绪，专家现成演示腹式呼吸的方法。

云门穴属于手太阴肺经，位于胸部，锁骨下窝凹陷中，肩胛骨喙突内缘，有宣肺止咳，化痰散结，泻四肢热的功效。