健康之路20170810失眠

以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20170810期节目视频及要点内容，本期主题《失眠是条癞皮狗》。专家：北京中医药大学东直门医院神经内科——吴圣贤。主要内容：失眠的标准，睡够几个小时就不算失眠，中医认为失眠的根本原因，阴血不足的症状等。

大多数失眠是与人心理和精神相关的一种疾病，想要治疗失眠，首先要从精神上战胜它。有时候我们越是害怕失眠，就越是容易睡不着，所以面对失眠端正心态尤其重要。过分不在意失眠，老熬着也会出现问题。过分不在意失眠往往是很多失眠病由来的原因之一。

因为人的个体差异，因此在医学上对于睡够多长时间就不算失眠这个事情是没有固定时间的，有调研认为每个人的睡眠平均为6.5小时即可。

判断失眠的标准：有一个持续的睡眠减少的过程，如连续两周比以前减少2个或更多小时；睡眠的减少严重影响第二天的工作和生活状态。而且是这两点加在一起进行诊断。

中医认为失眠的根本原因是阴血不足。如果将这个原因解决之后大多数的失眠问题都可以解决。阴血不足跟先天体质有关；曾经大量失血的人、思虑过多的人易阴血不足（熬夜是最伤阴血的）。

阴血不足的症状：面色无华、头晕耳鸣、虚烦、五心烦热、心悸多梦。

酸枣仁味甘，入心、肝经，能养心阴，益心肝血、安神的功效，有东方睡果的美称。枣仁有生枣仁和炒枣仁，中医认为炒枣仁才有养阴血治失眠的功效；而生枣仁则没有这个功效，甚至有提神的作用。

炒枣仁想要更好的发挥治疗失眠的功效必须要把它打碎，而且要多熬一会儿才能有好的疗效。最好是现炒、现做、现吃。

……1300