养生堂20170530仲夏养生
以下内容为北京卫视BTV养生堂20170530期节目视频及要点内容,本期主题养生《小香玉的祛毒秘方》。专家:中国中医科学院西苑医院特需门诊部主任医师——宋军。主要内容:仲夏养生喝对水,阴虚火旺吃什么等。
端午是农历五月的重要节气,中医将农历五月称为“毒五月”,因为天气逐渐炎热,也为湿热毒邪入侵人体提供了机会。宋主任介绍:在这个季节,老年人常见的两大证型是湿热内蕴和阴虚火旺,如果不加以调理,都会表现出严重的失眠和便秘,甚至带来更严重的健康危机。通过现场看诊,小香玉老师的体质偏于湿热,她的失眠表现为入睡困难,醒后头重头沉,便秘则表现为排便困难、粘滞不爽、粘马桶等。专家特别提示,不管是湿热还是阴虚造成的便秘,长期用泻药都是不可取的,因为泻药属于寒药,长期使用会损伤阳气。
小香玉是一个茶不离口的人,她从早上起来就要喝茶,在工作时也喜欢饮茶,下午或晚上一有时间也会给自己泡茶,但是专家分析,正是她这种爱喝茶、且不按季节和茶的种类,只凭个人喜好和舒服的饮茶方式,让体内湿上加湿。宋主任建议:夏季饮水或饮茶都应该按照体质来选择,绿茶性味偏寒凉,适合阴虚火旺的人饮用;红茶、黑茶和熟普洱偏温热,适合寒湿、阳虚的人饮用;半熟制的茶如铁观音、岩茶,适合脾虚湿盛的人饮用。
中医认为蒜属于辛辣温热的食物,如果湿热较重的人,在夏季做菜应该尽量生吃蒜或者出锅前放,用蒜的辛辣带走体内的湿;而阴虚火旺的人,在夏季应该少吃生蒜,或者用蒜炝锅,制住蒜的热性,防止加重体内的热而更加上火。葱、姜、花椒、辣椒都属于辛温之品,夏季食用一定要分清体质。
针对湿热体质人群,宋主任推荐了带芯莲子煲粥,帮助健脾利湿清火;而针对阴虚火旺人群,宋主任推荐了百合煮水,帮助滋阴安神,您可以对照自己的体质,在这个季节选对食疗方帮助排毒。除了吃对喝对之外,专家特别提示,排汗也是帮助排毒的三扇门之一,老年人在夏季不要吹过堂风,以免汗闭在体内,加重毒邪。