健康之路:足三里-涌泉穴-气海穴-三阴交20170530

以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20170530期节目视频及要点内容，本期养生主题《俗语中的养生智慧》。养生讲述专家：陈红。主要内容：足三里的养生功效，涌泉穴的养生功效，气海穴的养生功效，三阴交的养生功效等。

俗语有云常按足三里，胜吃老母鸡。原因是按揉足三里有补中益气的作用，而老母鸡也有补中益气的作用，二者的确有异曲同工之妙。足三里是足阳明胃经的穴位，按足三里可以缓解与脾胃相关的问题，足三里有保健上老幼通吃。

足三里位于外膝眼下3寸，胫骨外侧约一横指处。

刺激足三里的方法：按揉，揉至有酸胀的感觉即可，一般持续2-3分钟即可。

俗语有云：“要想老人安，涌泉常温暖”。涌泉穴是肾经的起始穴。涌泉穴的位置位于脚掌三分之一的凹陷处。中医认为盐可入肾，盐水泡脚也可温通肾经。

俗语有云：“气海一穴暖全身”。气海是元阳之气的穴位，按揉气海穴可以补益元气和推动元气运行。摩法按揉气海穴是最补益的。摩到小肚子微微发热即可，而且顺时针、逆时针均可。

中医认为黑眼圈、脱发都与肾相关，俗语有云女人常揉三阴交，终身容颜不变老。三阴交一穴理三经，穴位于小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

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