健康之路:抻拉脾经-胃经-肺经20160908王兵

以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20160908期节目视频及要点内容，本期养生主题《越抻越长寿(中)》。养生讲述专家：中国中医科学院针灸医院副主任医师——王兵。主要内容：调理脾经能长寿，调理肺经能长寿等。主持人：冀玉华。

抻拉脾经

中医认为脾主运化，乃后天之本，脾经是起于足大趾的外侧端，过了脚踝后沿着小腿大腿的内侧进入腹部，然后一直向上进入腹腔、胸腔、锁骨下，将近第六 肋间的时候，循行就停止了。

脾经五行属土，对于维持消化功能及将食物化为气血起着重要的作用。若脾经出现问题，会出现胃胀、便 溏、胃脘痛、嗜睡、身重无力、精神不集中等。平时多抻抻脾经可增强脾经的运化功能。

（图：脾经不畅的表现）

代金刚博士演示抻拉脾经秘籍

第一招企鹅步

脚尖用力往下踩，脚跟自然提起。双手向下按，掌根用力，手掌与地面水平。来回走动，每天5-10分 钟。饭前饭后都可以进行。

第二招蛤蟆功

双脚分开，先向右边下蹲，左腿伸直脚尖向右回勾，拉伸，保持一段时间。然后在向左重复动作。不适合在吃饱饭后或 者特别饿的时候练习。

抻拉胃经

脾经和胃经是完全不同的两条经络，胃经在人体正前侧，从人的面部一直延伸到脚部，在身体的正前侧，是一条多气多血的经，是一条阳经。胃经和脾经一 阳一个阴，一个外一个内。

足三里穴是大家公认的长寿穴，胃经也被称为长寿经。在睡前和起床的时候可以进行摩腹，揉一揉天枢 穴，在腹部顺时针逆时针转圈按摩。胃经不畅的表现：便秘、能吃、口臭、牙龈肿痛、鼻出血。

（图：胃经不畅的表现）

代金刚博士演示抻拉胃经秘籍

第一招大鹏展翅

双脚分开，左脚向前迈一步，右脚向后撤一步。左腿弯曲，右腿伸直，形成弓步的姿势。右腿脚尖点地 脚跟提起，身体重心向后，双臂展开，抬头后仰，略停还原。还原时双手护住左腿膝盖，缓缓起身。交换左右腿重复动作。

第二招卧虎扑食

先做好弓步姿势，两 手五指拄地，成等边三角形。将身体重心放在三角形的中心上，提起后退，脚尖向上翘，双臂慢慢弯曲在伸直，重复几次缓缓起身。

肺经不畅

两手虎口相对，然后把我们的食指轻轻的搭在手腕上食指指腹所在的位置就是列缺穴。在此穴位上用力按揉，如果觉得很酸很胀，不舒服的话，这时候就是肺经经气不畅了。

在古典文献中，心是君主之官，肺是相傅之官，它的地位相当于宰相，在身体中是一个非常重要的脏器。肺是非常较弱，如果肺气不畅人体抵御外邪就会变得 非常差。大家都知道老年人最忌讳的就是发烧和感冒，特别是70岁以上的老人。老年人的感冒发烧很容易发展成为肺炎。据统计在自然死亡中因呼吸道死亡的占比 很高。肺是主控呼吸的，它的功能就是能够把自然界呼入的清气和心所藏的有机地结合起来，让血变的鲜活，然后再去供给全身的各处。

（图：肺经不畅的表现）

代金刚博士演示抻拉肺经秘籍

第一招意观少商

两脚分开，平行，手先向下沉，然后两臂向前缓缓的抬起，在抬起的过程中让它有一点小小的涌动，一 直到两臂和肩膀同高。然后将大拇指翘起来，四个指头自然的放松。这个叫大指翘立齐眉际。大指的高度与眉际同样高，少商穴在指甲旁一寸，把我们的注意力放 在那个部位将重心移到右脚，左脚提起然后缓缓的向前踢出，保持这个动作，呼吸匀细绵长，然后缓缓的还原。

第二招：蛇形涌动

将两手伸平，然后大指和其它 四个手指相对，小指开始逐节向上翘立，然后大拇指从手的中间伸出来，肩胛骨向内收然后打开练习10次后胳膊做蛇形涌动。