腰扭伤复位_健康之路20160820葛凤麟

以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20160820期节目视频及要点内容，本期养生主题《捏捏打打享健康(四)》。养生讲述专家：葛氏捏筋拍打疗第四代传承人——葛凤麟。主要内容：小关节错位复位，腰骶滚摇法等。主持人：冀玉华。

腰扭如何处理

专家介绍：腰扭后贴膏药对于急性损伤比较有效，腰扭伤后不宜立即按摩。腰扭伤后最好找专业的医师及时进行复位。

葛氏捏筋拍打法治疗腰扭伤复位

专家现场演示葛氏捏筋拍打法治疗腰扭伤复位-小关节错位复位。治疗急性腰扭伤，趴在床上按揉腰部放松放松，不要过分的揉搓，揉的时候有种渗透力，不要戳皮避免造成水肿。放松后都详细操作请仔细观看视频，但不建议在家自己治疗，这需要专业医生进行专业的操作。小关节复位后再针对腰部进行拍打治疗，缓解肌肉。

葛氏捏筋拍打法治疗腰扭伤复位

专家现场演示腰骶滚摇法缓解腰扭伤：自己一个人的话可以躺在床上，因为急性腰扭伤的人是不能同时抬起两条腿的，所以慢慢抬起一条腿，弯到手掌能够着膝盖，用力板着膝盖手往回缩，压一会，就能够得到缓解。如果旁边有人的话可以将两条腿都弯曲，按住膝盖慢慢画圈摇晃，顺逆时针运动。在做此动作的时候实际上是腰部在运动。摇的过程中可能会听到骨头咔的响声，说明把腰的骨头摇正了归位了。

缓解腰椎间盘突出疼痛

专家现场演示如何缓解腰椎间盘突出疼痛：平躺弯曲有疼痛症状的腿，点揉小腿方胫外侧脉，拍打大腿后方及小腿外侧。

在家里自己缓解腰椎间盘突出，先趴在床上，哪疼就点按哪儿，可以用胳膊肘按压，因为不适专业的找不准点，就可以用两个拳头或掌根，在腰骶像揣面一样用力往下揣，力量要渗透下去。腰椎间盘突出的病人很多都是病因在腰上，但症状出现的腿上。所以腰部处理过以后，腿上也要按揉、推拿、拿揉，在股沟的地方可以用胳膊肘去拨那的大筋，还有在小腿外侧大概足三里的位置按揉，找不到点也可以用拍打的方法治疗，拍打时可以用点力。按摩的时候会感觉到酸胀的感觉。

日常护腰小妙招

日常护腰妙招：找到腰眼脉，就是腰眼，后背第三腰椎旁开两寸有两个小坑，点中后有一种酸胀有感觉很舒服的那种感觉，就准确了。每天用拇指点揉，腰不舒服、酸胀都可以。如果还是找不着可以每天搓后腰，时间没有要求，但长一点会好一点。睡觉起来腰部肌肉处于痉挛的状态。搓揉的时候可以起到放松肌肉，缓解痉挛的作用。第二个动作转腰。将手放在腰眼的部位，原地转腰活动第三个动作拍打神器，在家可以自己制作拍打神器，从腰部敲打到腿部。