养生堂20140222每天喝多少水健康

以下内容为北京卫视BTV养生堂20140221期节目视频及要点内容，养生讲述专家：北京中医医院肾病科主任——张胜容。养生主题是《补肾，延缓衰老的步伐-2》。主要内容：每天喝多少合适，喝水太少会伤肾，小便的异常与肾的关系，桑螵蛸散治疗尿频遗尿等相关内容，更多详细内容请观看以下养生常视频。

主持人：刘婧

喝水少易引起尿路感染

专家介绍：每个人每天的喝水量因人而异，因为除了我们直接的饮食水量以外还与我们的吃的食物有关系。人体内水的来源包括：饮用水、食物含水、内生水。

喝水过少确实会带来一些不好的情况，如尿路感染（容易在夏天发病），夏天出汗多水需求量大，如果不适量补水，而且泌尿系统黏膜抵抗力弱，尿液浓缩以后细菌特别容易繁殖，尤其是尿路比较短的女同志。即使一个简简单单的泌尿系统感染，也容易导致肾功能衰竭。

过量饮水的危害

早在30年前，美国、欧洲等国家三十年前就有报道水中毒事件。很多高温作业的人会丢失很多水分同时也丢失了很从盐分（医学上称为电解质），过量饮用纯净水会导致细胞内外的电解质失去平衡会出现细胞水肿，当水肿压力过大时有可能会撑破细胞膜造成细胞破裂。所以丢失水分时一定要适量补充一些电解质，可以喝一些矿物质饮料、淡盐水或吃一些水果。

过量饮水的危害

1、细胞坏死；

2、钾离子流失；

3、增加肾的负担；

电解质：电解质是人体的重要组成部分，主要是盐类溶于水形成的。人体的新陈代谢在体液中进行，体液中的电解质含量必须维持正常才能保证生命活动的正常进行。

每天喝多少水合适呢

我们每天大概需要2500毫升水左右，这个与每个人的饮食量、饮食结构、运动量都有关系，所以需要饮水的量也不确实。

专家提示：慢性肾病水肿期，肝硬化患者及心衰的患者要减少饮用水的摄入量。

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