健康有道20140219早晨第一杯水的作用

以下内容为广东卫视健康有道20140218期节目视频及要点内容，养生讲述专家：著名医学保健专家——戴光强。养生主题是《健康饮水新概念(二)》。主要内容：饮水的最佳温度，排水的方式，早晨应喝多少水，饭前不建议喝啤酒，身体缺水的危害等，更多详细内容请观看以下健康有道视频。

专家介绍：饮水温度应根据气温变化而调节，最佳水温为30度左右。

清晨血液粘稠度高，早餐空腹喝水可以稍微快一点喝；清晨的第一杯尽量在短时间内喝完。清晨的第一杯水利于预防心脑血管疾病（血栓、心肌梗寒、脑血栓）。清晨的第一杯水应选择白开水而不是盐水，盐水容易导致血压升高；500毫升是比较不错的量。

饭前适量饮水有助于分泌消化液；饭前半小时饮水有利于饭后消化吸收。饭前过量喝汤易冲淡胃液，不利于饭后消化吸收。

夜间是皮肤修复再生的时间，适当补充水分利用皮肤保养；睡前喝水可使雌激素更好生成，建议睡前半小时喝一杯水。