养生堂20140120视频,高血脂,肥胖类型

以下内容为北京卫视养生堂20140120期节目视频及要点内容，养生主题是《“脂”要健康就好—3》。养生讲术专家：阜外心血管病医院血脂异常与心血管疾病诊疗中心主任、教授——李建军。主要内容：血脂高、吃动平衡、肥胖类型，男性从什么时候开始就要开始关注自己的血脂，更多详细内容请观看以下养生堂视频

同样重量的肌肉和脂肪相比，脂肪的体积可是要大不少。脂肪多，不仅是看起来不美观，对身体的危害也很大，有句话叫“肥胖是万恶之源”，一点也不夸张。肥胖增加得血脂高的几率，还会增加得高血糖、高血压等一系列代谢问题的几率。

人变胖，是脂肪细胞数量增加了，还是每一个脂肪细胞储存的油脂增多了？ 实际上，成年人变胖是脂肪细胞的体积增加了。图中所示一个正常细胞中，脂肪含量（黄色）不断增加，体积也在不断增加。我们吃得多、热量又高的时候，就会以 脂肪的形式存在细胞中；等我们吃得少，运动多的时候，需要大量消耗的时候，脂肪才会被动用起来。

肥胖的类型

有人说：不同的部位胖，成因是不同的。（如图）李主任说，这张图显示了肥胖的几种成因，一是不良生活方式造成，二是遗传，三是混合的原因。对比一下自己，是不是可以做些改变？

上身肥胖缺乏运动为主；

下身肥胖遗传因素为主；

全身肥胖饮食习惯为主；

男性什么时候开始关注自己的血脂、血糖、血压

男性成年30岁的时候要关注自己的血脂，40岁要关注自己的血压，50岁要关注自己的血糖。而最重要的是，吃动平衡是预防疾病发生的方法。

通常掌握：“三、五、七”是很安全的：

三——每天步行3公里，时间在30分钟以上；

五——每周要运动5次以上；

七——运动后心率加年龄为170；