养生堂20140115肥胖指数计算-BMI

以下内容为北京卫视养生堂20141015期节目视频及要点内容，养生讲述专家：中华医学会心身医学分会主任委员、上海中医药大学教授——何裕民。养生主题《你会管理自己的健康吗—3》 。主要内容：如何计算自己是不是过胖、体重指数的计算方法、腰围与健康的关系。更多详细内容请观看以下养生堂视频。

如何计算自己是不是过胖（BMI）

根据世界卫生组织的定义，体重（公斤）除以身高（米）的平方，大于25算过重，大于30就算肥胖。现在很多人看起来并不胖，腰围却严重超标。下面看一看到底体重指数和腰围哪个更具有参考意义呢？

为什么腰围直接关乎寿命呢？美国斯丹福大学学者解释：腹腔内的脂肪细胞比其他部位脂肪细胞更活跃，更容易把甘油三酯和胆固醇释入血液中，分解成低密度脂蛋白，这种脂蛋白易在血管壁上沉积成“脂肪斑块”，引起动脉硬化、冠心、心塞、中风。

腰围与健康的关系

有报道说：日本是第一个为肥胖进行立法的国家。日本腰围超标者，须在3个月内自行努力减肥。若减肥失败，需接受半官方举办的饮食控制教育课程；过了6个月，仍然超重者，则需要接受再教育或离职。中国人的腰围应该控制在多少呢？

中国人腰转危险上限：男性90厘米、女性80厘米；

控制腰围有很多种方法，首先就是餐桌上的饮食。最近英国爱丁堡大学在志愿者中尝试 “轻微饥饿”疗法，据研究者说：采取这种“永葆青春的饮食法”，可以明显延长寿命。控制饮食，“少吃一口”，加强活动，既缩短腰带，也减少疾病。