中国人期望寿命,增寿因子,减寿因素榜单_养生堂20140113

以下内容为北京卫视养生堂20140113期节目视频及要点内容，养生讲述专家：中华医学会心身医学分会主任委员、上海中医药大学教授——何裕民。养生主题是《你会管理自己的健康吗-1》。主要内容：折寿的主要原因，寿命的雅称，影响寿命的可能因素，增寿的因素有哪些等相关内容，更多详细内容请观看以下养生堂视频。

当今生活越来越好，人均预期寿命明显延长，上海、北京都过80岁槛，但是许多人还没有尽享天年。理论上，谁都知道健康是第一财富，然而，今天的现实生活中，很多人终日忙碌奔波，却每每忘记了首先应该做的事是“守住健康”。投资健康是一生当中最重要，也是回报率最高的一个项目，因为“有了健康，你才有一切！”。

2011年上海期望寿命为82.5岁；北京户籍居民期望寿命达81.1岁；沈阳则是79岁；卫生部发布的同年中国人均期望寿命则为73岁；最低的则是甘肃、贵阳等中西部地区；

《黄帝内经》曰：上古之人，皆百岁而终！虽不无夸张成分，但绝非没有可能！努力一下，百岁，是完全可以达到的。学术界有一个科学公式，用以预测人类寿限。若干年来，人们一直认为它的结果基本符合人类真正寿命的极限。

疾病是折寿的最主要因素

即：人的智齿出现的年龄乘上6的系数，是人应该有的寿限。换句话说，如果能尽享天年的话，一般人都能活到120～130岁。

于人人期盼长寿，因此，关于理想的期盼寿命，从古至今就有很多雅称。从60岁的“花甲”开始，70为“古稀”，80～90为“ 耄耋”，百岁为“期颐”。此外，还有“喜寿”、“米寿”、“白寿”、“茶寿”等称谓。

均寿限在120～130岁之间或更高。可人们总是在做“减法”。各种各样的损伤、事件、劳损、疾病等，都在“扣分”。人们推出了许多预测寿命的方法，这些方法通常只有一定的参考价值，不可尽信。但却可以看出影响寿命的可能因素：如果男性，以86岁作为基数；如果女性，则以89岁为基数；依次回答以下问题并计算：

1、患有慢性病，常发作，减4岁；

2、自认为长期生活或工作压力过大，减3岁；

3、与亲人长期分离，减0.5岁。

4、长期睡眠差，休息不好，减1岁；

5、总认为自己不行，或觉得自己老了减1岁；

6、卫生习惯不好、不刷牙、生活环境脏乱，减1岁；

7、常食垃圾食品，减2岁；

8、喜欢吃甜食，减1~2岁（根据严重程度不同）；

9、不喜欢吃蔬菜水果，减2岁；

10、不能保证每天一次大便都，减0.5岁。

有句话值得一提：“高官不如高薪，高薪不如高寿，高寿不如高兴。”既享受白寿，乃至茶寿，同时又高兴快乐每一天，那才是真正成功的人生！在个体寿限内，越注意起居操行，减寿越少；可以活得越长。

1、生活一直很有规律，加1.5岁。

2、双亲活过当地期望寿命，加2岁；单亲没活过，接近，加1岁；

3、已婚，婚姻状态良好；男性加4岁，女性加3岁；

4、35岁以上定期做身检，加1岁。

5、对自我一直颇有信心者，加1.5岁。

6、人际关系和谐，可信朋友比较多（三个以上）加2岁；

7、不是完美主义都，加1岁；

8、25岁开始每周锻炼120分钟者加5岁；

9、兴趣广泛者，加1岁；

10、35岁开始控制饮食，加0.5岁；