养生堂20131231踝关节

以下内容为北京卫视养生堂20131231期节目视频及要点内容，养生讲述专家：北京中医药大学附属第三医院原院长、首席骨科专家——王正义。养生主题《疾病步态早知道—2》 。主要内容：间歇性跛行、糖尿病、腰椎狭窄、八字脚、踝关节炎，更多详细内容请观看以下养生堂视频。

动脉硬化引起的下肢颜色的变化

俗话说“人老腿先老”，但随衰老而来的“腿脚不好”未必都正常。如果您走路时出现下肢酸痛、无力，休息几分钟又能缓解，一定要重视，否则可能像下图的患者 一样，发展为下肢青紫、坏死，最后截掉小腿，这是怎么回事？

间歇性跛脚

专家介绍：如果您也有走路时腿脚酸疼、下肢无力的症状，可以对照下图看是否属于间歇性跛行。长期糖尿病引起的下肢动脉硬化、脉管炎、腰椎狭窄等，都可引起间歇性跛行。其中，下肢动脉硬化在60岁以上的中老年人群中发病率极高，但极易忽视。王教授提示：静止时腿脚往上抬就发凉、疼痛，下垂就缓解，也要注意。

判断间歇性跛行严重程度

1、跛行距离：从开始步行到发生疼痛或不适的行走距离（严重可50~100米）

2、缓解时间：从停止步行到疼痛或不适缓解的时间（一般2~5分钟）

专家介绍：脊椎中间的管腔叫椎管，它在直立时容积变窄，弯腰时容积变宽。椎管狭窄的人直立行走时，更窄的椎管极易压迫神经，神经麻痹后就会影响下肢正常运 动，而弯腰活动几秒钟至半分钟后，神经不再受压，症状也随之缓解。这种人往往下肢远端的感觉会减弱，足背动脉的搏动并无异常。

重生八字脚

专家介绍：在水平地面上自然直立，双脚之间画一条直线，如果两脚分开或内收的角度大于5度，您就属于非正常的“八字脚”。王教授指出：八字脚往往与踝关节不稳有关，严重的踝关节不稳会发展为踝关节软骨磨损，继而产生疼痛造成踝关节骨性关节炎。

50岁以上人群，反复踝关节扭伤者，78%以下发生踝关节骨性关节炎。

专家介绍：如果平时容易崴脚或者已经出现了中度以上的内外八字，说明有踝关节不稳的情况，建议在步行时佩戴护踝，运动时尽量穿高帮的运动鞋，同时避免过于 激烈的运动项目。王教授推荐了自己平时锻炼踝关节平衡性的方法：单脚直立，先睁开眼睛训练到能坚持时间较长的地步，再尝试闭上眼睛锻炼，有助于老年人保持 对平衡的敏感性。

保护踝关节

1、出现踝关节不稳步态就要戴护踝；

2、避免激烈的运动；

3‘锻炼踝关节的平衡力；