扁平足-高弓足穿什么鞋-cctv10健康之路笔记

以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20131219期节目视频及要点内容，本期主题《足部疼痛巧应对(下)》。养生讲述专家：中国中医科学院望京医院骨关节科主任医师——温建民。 主要内容：如何看自已属于哪种脚形，扁平足是否会遗传，扁平足穿什么鞋等相，更多详细内容请观看末尾健康之路视频。

足跟痛的特点

足跟痛又叫跟痛症，跟痛症有很多原因，最常见的是足底筋膜炎（脚跟内侧）和骨刺（脚跟中心）。

足底筋膜炎的产生

我们的足部有26块骨头，还有几百根韧带，还有肌腱。一般说的跟痛症就是足跟这一块，从足跟到跖骨头有一根筋，这个筋临床上叫跖腱膜。跖腱膜两端拉着足跟与跖骨，走路时跖腱膜会像橡皮筋被抻开，抻时间长了就会发生劳损，劳损后就会产生无菌性炎症，表现为在它的附着点出现疼痛。这就是跟痛症最常见的原理。

足跟痛的诱因

1. 高弓足。高弓足的跖腱膜被抻拉加力度更大。

2. 久站久立。

3. 暴走。

4. 步态不正。由肢体短缩，O型腿或X型腿等膝关节问题引起的步态不正。

5. 穿鞋不当。平底布鞋容易引起足跟痛，平底布鞋走路时对足弓没有支撑，跖腱膜容易受到抻拉。

哪种脚型不正常？

以下三种是我们常见的脚形，下图中：1为正常足；2为扁平足，3为高弓足。正常足的弧度一般在125度左右，扁平足和高弓足都是不正常的足弓，这两种足走路时间长了都会引起脚步疼痛。很多足步的疼痛就是由扁平足和高弓足引起的，因为小时候不注意穿鞋不注意运动引起的这两种足，到中老人会因为这种足会引起很多疾病。

扁平足与高弓足

专家介绍：扁平足走长路容易疲劳不能参军；高弓足爆发力强，耐力差，容易引起足跟痛。

扁平足是天生的吗，适合穿什么鞋

扁平足是天生的吗？扁平足是天生的。专家介绍：扁平足多数有遗传家族史，会直接遗传给下一代或隔代遗传；一小部分是因衰老、外伤也会引起扁平足，所以部分老人会出现鞋号变大的情况。

扁平足最适合穿什么鞋？厚底鞋？专家介绍：扁平足最适合穿运动鞋，因为运动鞋鞋垫一般中间比较高，可以下好把纵弓给垫起来，使负重时足部的力量比较均匀。

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