秋季养生特点

以下内容为湖北卫视饮食养生汇20131014期节目视频及要点内容，养生讲述专家：湖北省药膳食疗研究会会长——郝建新。本期养生主题是《秋季养生的学问》。主要内容：春捂秋冻，如何预防秋乏，如何防秋燥等，更多详细内容请观看湖北卫视饮食养生汇视频。

春捂秋冻

入秋以后，气候渐凉，身体的皮毛要闭合才能抵御寒风的侵袭，所以衣服的增加不要太快或太厚，这样才能让毛窍处于闭合状态。而老人和小孩体质较弱，要适度保温，以不出汗为原则，衣服的增减一定要及时。秋季室外温差较大，出门时需要带风衣随时穿戴。

寒从脚下生，就算是秋冻也需要注意腿脚保暖。

适度出汗时需要注意不被风吹。

秋季增减衣物以不出汗为准，运动以少出汗为准，不宜剧烈运动。

秋冬季节不适合大量出汗。长期剧烈运动会对健康不利。

早睡早起，充足的睡眠是防秋乏的最佳方法。

防秋乏最好的方法就是早睡早起，保证充足睡眠，而睡眠的房间要透气不通风。防止秋燥最好的方法就是要多喝水，因为秋燥之气易伤肺，而肺喜润而恶燥，凡是能滋润的都和水有关。

秋季应避免室内穿堂风。

辛辣易燥热，伤肺津液，造成干咳，秋季饮食宜多酸少辣。

秋季长洗澡会减少体表油脂，使皮肤更容易损失水分。同时时还要不吃一些辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥烈之物，多吃酸性食物，这样可以起到滋阴润燥的作用。同时专家建议，洗澡不家过勤，不要经常泡澡和桑拿，才能防止皮肤干燥。