健康之路:小雪养生20131122张晋

以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20131122期节目视频及要点内容，本期的主题是《节气养生-小雪》。讲述专家：中国中医科学院西苑医院副主任医师——张晋。主要内容：小雪节气养生重点通经活血，哪些是体内有淤血的表现，长时间泡温泉伤阳气，小雪养生操，三七粉活血的作用等。

小雪养生的重点

小雪的时候天气还不是特别的寒冷，小雪后天气慢慢冷。天气寒冷以后血管就容易收缩，身体内的血液循环减慢，所以小雪节气的养生重点是“通经活血”。身体里的血液与外界环境变化相适应，所以外界天气寒冷时，我们身体内的循环也会相应减慢。实际上身体循环的减慢是对自身的一个保护和反馈，正常人没有问题，如果本身有疾病的人就会出现淤血的症状。

体内有淤的表现

体内有淤的表现：口唇紫暗，肌肤甲错，疼痛部位固定，下午或夜间疼痛加重。

（图：体内有淤的表现）

小雪养生操

何嘉博士和代金刚博士现场演示小雪养生操-小雪蛇形涌动式，详细内容请观看视频。

适宜冬天的运动方式

专家介绍：专家推荐饭后散步有助于冬天活血通络，但是不要立即去走，要在饭后20分钟以后再走。在走过的过程当可促进胃肠蠕动，振奋脾阳，帮助我们消化食物。冬天泡温泉能温暖身体，促进血液循环，但是长时间泡温泉出汗过多的情况下也会耗伤津液，耗伤阳气。而且泡完温泉后很容易感染风寒，尤其是有心脑血管疾病的老年人不建议长时间泡温泉。……19：16

黑木耳的作用

黑木耳有活血的作用。【黑木耳】补气耐饥，活血，治跌仆伤。凡崩淋血痢，痔患肠风，常食可瘳——《随息居饮食谱》

何嘉博士现场演示：小雪养生菜-葱烧黑木耳。

专家观点：冬天吃山楂可养阴活血。

三七的作用

三七有通经活血作用。专家观点：三七粉可用米汤，黄酒送服；用醋调三七粉外敷可通经活血。

专家推荐益气活血方-三七红花散