面色黄的原因及食疗

专家介绍:面色黄是指黄得枯槁的没有光泽的不正常的黄,称之为萎黄,正常的肤色是白里透黄色。面色黄的原因比较多,其中脾胃虚弱,气血不足,不能营养人的颜面是常见的原因。面色萎黄多伴有倦怠乏力,不想动或动了之后觉得很累。

脾胃虚弱造成的面色萎黄

一、多吃莲子

专家介绍,面色黄应该多吃莲子,莲子肉有补脾益气的功效,多喝山药莲子粥可改善脸色萎黄。莲子内有莲子心是苦寒之品,具有清心去烦的作用,去掉莲子心的莲子肉有建脾益气的功效。

二、可以改善面色黄的食物

从补益脾胃的角度,可以改善面色萎黄的食物有以下几样。

主食:粳米、糯米、小米;

蔬菜:山药(药食两用食材)、菠菜、扁豆、莲藕;

干果:板粟、红枣、开心果;

专家推荐山药莲子粥:山药20克,莲子15克,红枣5克,粳米50克,熬粥食用;制作过程中如果感觉自己身体里面有热可以把莲子心留着,如果没有热把莲子心去掉。

三、心以改善面色萎黄的中药

专家推荐:吃党参可以起到补中益气、健脾益肺的作用,从益气、健益脾胃的角度是一个很好的选择。党参与其它三种健脾的药材合在一起称为四君子汤。

四君子汤:党参12克,白术15克,茯苓15克,甘草6克。是一个健脾益气的代表方。在药店里有香砂六君子丸、与参苓白术散或参苓白术丸与四君汤人药效相近,能在药点买到,参苓白术散和参苓白术丸对于大便糖稀的人药效更好。

白术和茯苓都有健脾益气的作用,其中茯苓除了健脾益气还有渗湿的作用,甘草也有补中益气的作用。

气血不足导致的面色萎黄

气血不足的人既要补气又要补血,中医中讲气为血之帅,血为气之母,气行则血行。

一、改善由于气血不足引起的面色黄

专家推荐红枣+黄芪可起到补气血的作用。我们都知道红枣有补血的作用;黄芪的主要作用是健脾益气,而且还有固表止汗的作用,所以气虚汗多的人用黄芪很好,是益的一个重要的代表性药物。

用红枣加黄芪搭配可以起到很好的益气养血的效果,枣在用的时候要将其瓣碎,让枣的药效更好地泡出来。

二、改善气血不足引起的萎黄中成药

四君子汤可以起到补气的作用,而中医有一名方“四物汤”为补血汽,两味药合在一起被称为八珍汤,可以起到气血双补的作用。

八珍汤(四物汤+四君子汤)党参12克,茯苓15克,当归12克,川芎10克,白术15克,甘草6克,熟地15克,白芍15克。

以上内容取自中央电视台健康之路20131110期节目笔记,更多详细内容请参考“脸色黄的原因及饮食”

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