面色黄的原因及食疗

专家介绍：面色黄是指黄得枯槁的没有光泽的不正常的黄，称之为萎黄，正常的肤色是白里透黄色。面色黄的原因比较多，其中脾胃虚弱，气血不足，不能营养人的颜面是常见的原因。面色萎黄多伴有倦怠乏力，不想动或动了之后觉得很累。

专家介绍，面色黄应该多吃莲子，莲子肉有补脾益气的功效，多喝山药莲子粥可改善脸色萎黄。莲子内有莲子心是苦寒之品，具有清心去烦的作用，去掉莲子心的莲子肉有建脾益气的功效。

从补益脾胃的角度，可以改善面色萎黄的食物有以下几样。

主食：粳米、糯米、小米；

蔬菜：山药（药食两用食材）、菠菜、扁豆、莲藕；

干果：板粟、红枣、开心果；

专家推荐山药莲子粥：山药20克，莲子15克，红枣5克，粳米50克，熬粥食用；制作过程中如果感觉自己身体里面有热可以把莲子心留着，如果没有热把莲子心去掉。

专家推荐：吃党参可以起到补中益气、健脾益肺的作用，从益气、健益脾胃的角度是一个很好的选择。党参与其它三种健脾的药材合在一起称为四君子汤。

四君子汤：党参12克，白术15克，茯苓15克，甘草6克。是一个健脾益气的代表方。在药店里有香砂六君子丸、与参苓白术散或参苓白术丸与四君汤人药效相近，能在药点买到，参苓白术散和参苓白术丸对于大便糖稀的人药效更好。

白术和茯苓都有健脾益气的作用，其中茯苓除了健脾益气还有渗湿的作用，甘草也有补中益气的作用。

气血不足的人既要补气又要补血，中医中讲气为血之帅，血为气之母，气行则血行。

专家推荐红枣+黄芪可起到补气血的作用。我们都知道红枣有补血的作用；黄芪的主要作用是健脾益气，而且还有固表止汗的作用，所以气虚汗多的人用黄芪很好，是益的一个重要的代表性药物。

用红枣加黄芪搭配可以起到很好的益气养血的效果，枣在用的时候要将其瓣碎，让枣的药效更好地泡出来。

四君子汤可以起到补气的作用，而中医有一名方“四物汤”为补血汽，两味药合在一起被称为八珍汤，可以起到气血双补的作用。

八珍汤（四物汤+四君子汤）党参12克，茯苓15克，当归12克，川芎10克，白术15克，甘草6克，熟地15克，白芍15克。

以上内容取自中央电视台健康之路20131110期节目笔记，更多详细内容请参考“脸色黄的原因及饮食”