膝关节响,膝关节疼痛的原因

膝关节响

稍微动一动膝关节响是什么原因呢？专家介绍：膝关节响是因为膝关节表现变粗糙所致的，正常膝关节的光滑度应为冰面的100~200倍。所以如果出现膝关节响，膝关节痛疼的时候就必须要开始保养你的膝关节了。

专家推荐要多运动保护膝关节，如，咏春拳扎马步的方式坚持十分钟到半个小时的时候，肌肉变酸变涨变热时肌肉和韧带的质量开始明显提升，血循环加大，大量的的关节液向关节腔内涌进，关节液进入关节腔后可以起到三个作用。越运动股四头肌和韧带会变得越结实，对膝关节越好。

第一：润滑关节；

第二：修复关节，可以对有伤的部位进行修复；

第三：这本身是一个休养关节的方式。

——广东卫视20131101期健康来了，更多详细内容请参考“如何保养膝关节”相关视频。

伤害膝关节的运动

1、老人绕膝运动：在公园时常看到老人两脚并拢，双膝靠在一起做绕膝运动。专家介绍：我们的关节和骨骼都是为了我们日常生活的运动，任何一个动作如果和我们生活状态不一样，这样动作要尽量少做。对于打球运动动可以做绕膝运动，但对于老年人来说，关节本身已经有损伤了，做绕膝运动时就会产生一个高低的磨损，反而会加重关节的损伤，所以老年人不要轻易做绕膝。一般来说膝关节是前后运动的，如果我们日常生活中要锻炼膝关节，原则上不要做太多的下蹲和绕膝的动作。

膝关节解剖图