王玉英:长寿七养诀-养生堂20131106

以下内容为北京卫视养生堂20131106期节目视频及笔记，本期主题《长寿七养诀—1》。主要介绍：长寿的秘诀、养护元气、七养诀、山药酒的制作方法等。做客专家：北京中医药大学教授、主任医师——王玉英。

老年要固护元气

俗话说人活七十古来稀，元代有一位养生家叫邹铉，邹铉本人及爷爷、伯父、叔叔、叔母等，他们一家子均活到90多岁。他的长寿秘诀取决于一本书籍叫做《寿亲养老新书》。《寿亲养老新书》的主要宗旨，是固护 元气。而书中也给出了具体的方法叫做七养诀，就是且用精辟的语言，概括性地提出：调养脏腑、固护元气的总的原则和方法。

气聚则生，气壮则康，气衷则弱，气散则亡——人的生命关键在于“元气”。中医学认为元气是人体生命活动的原动力，人体的生长和发育，各个脏腑官的生理活动，都要靠元气来推动、激发和温煦。机体的元气充沛， 则各脏腑、器官的活力就旺盛，身体就强健而少病。反之，元气生成不足或损耗太过，就会形成元气虚衰，而产生种种病变。

少言语养内气

专家提示：七养诀中的第一条便是：少言语，养内气。说话多，人处于亢奋状态，气血上冲，代谢加速，中医称之为耗气伤神。临床上常见说话过多的人，不但容易 出现疲乏无力，气短没精神等气虚的证候。少言养生，就是不能随意让气耗散。这需要从生活中的点滴做起，比如避免一天到晚不停地讲话。

咽津液

七养记住——咽津液，养脏气。人造“活”字，示人以舌旁有水方能活。古代养生家们把唾液称为琼浆、甘露、金津、玉液，认为“气是续命芝，津是延年药。” 现代医学研究表明。唾液中还含有一种荷尔蒙，叫“口水腮腺激素”，能帮助使人保持年轻、聪明、齿坚、肌强，到老年也会红光满面，不减青春活力。一般体质强健的人，口水分泌比较充盈旺盛。年老体弱者口水分泌不足，常出现口干舌燥。

减少损耗

专家提示：除了平时有意识地养护元气，对于老年人来说，要想长寿，还应该减少损耗，主要减少对于肾气的消耗。《寿亲养老新书》认为：高年之人，“真气耗竭，五脏虚弱，生病起于过用，五脏受气，盖有常分，不适其性而强用，为用之过耗，是以病生。”《寿亲养老新书》中也给出了补充肾气的好办法——山药酒。

山药酒制法

【制法】山药半斤，去皮，研令细烂。于铛中著酒，酒沸下薯，不得搅，待熟著盐、葱白，更添酒。

【主治】治下焦虚冷，小便数，瘦损无力。