骨质疏松如何补钙-健康有道20130905

以下内容为广东卫视健康有道20130905期节目视频及要点笔记，讲述嘉宾：2010年广州亚运会首席康复专家——沈彤。主题是《强骨之道》。主要介绍：吃钙片能补钙吗，骨质疏松补钙误区，大量喝骨头汤喝牛奶能补钙吗，过量补钙的危害，如何预防骨质疏松等相关内容，更多详细内容请观看以下视频。

40岁以上的女性为骨质疏松高发人群。

病理表现：易骨折、骨裂、身长缩短、驼背等。骨质疏松易导致身长缩短。

补钙误区：

一、过量饮用大骨头汤：1、大骨汤中的钙不易被人体吸收；2、饮食过量进高含量的嘌呤易导致痛风等其他疾病；

二、过量食用钙片：易导致不消化，便秘等问题。

三、过量饮用牛奶易导致脱钙。建议每天饮用300~600毫升。

过量补钙易导致体内结石。

预防骨质疏松的方法：运动、饮食、补钙。

晒太阳利于促进人体吸收钙质。每日10点前或16点后保持15-30分钟日照。

检查运动可预防骨质疏松。

30-40岁适当做有氧运动；50-60岁适当做舒缓运动；高龄老人适当做轻柔运动。