脊椎病自查方法,护脊操的做法

以下内容为广东卫视健康有道20130823期节目视频及笔记，讲述嘉宾：2010年广州亚运会首席康复专家，龙氏治脊疗法继承人——沈彤。主题是《爱护自脊》。主要介绍：劲椎自查法，脊椎保健操，专家护脊秘籍等相关内容。

长期保持不良姿势容易形成脊椎病，如不重视则易引发恶性疾病，甚至瘫痪。

颈椎自查法

低头：下巴碰胸骨；

仰头：直视天花板；

弯腰：双手尽量往下伸；

后仰：看天花板。

脊椎保健操

两手交叉外翻至头顶，同时仰头，踮脚，与两手同步做拉伸动作。

引伸舒脊法、颈椎复位法、脊椎复位法。

专家护脊秘籍：吊单杠、定期调整脊椎。