女性失眠的原因-更年期失眠-健康之路20131026

以下内容为科教频道cctv10健康之路20131026期节目视频及要点内容，本期养生主题《中医调养睡得香（上）》。专家：北京中医药大学教授——王琦。主要内容：女性失眠的原因，哪种花可缓解肝郁失眠，合欢花粥的制作方法，穴位按摩缓解肝郁失眠，更年期失眠的特点等。

专家介绍：失眠人群中男性占30%左右，女性占40%左右，65岁以上的老人占50%~60%左右，所以失眠是一个非常普遍的问题。女人失眠多与情绪焦虑有关；男人睡不好多与压力、应酬等有关；老人孤独容易引起失眠。

（图：失眠人群）

肝与女人失眠关系最密切，中医认为肝是藏血的脏器，女性的经、乳、胎、产都与血液的消耗有关，而且肝主气，能调节人的情绪。专家介绍：合欢花可缓解肝郁失眠。玫瑰花活血，金银花清热，合欢皮有解郁安眠的作用。

专家推荐缓解肝郁失眠粥品——合欢花粥：合欢花30克，粳米100克，红糖适量；将米熬到快要熟的时候再放入合欢花，血糖高的人就不要加红糖了。合欢皮也有解郁安眠的作用，合欢皮解郁的作用更强，合欢花安眠的作用更强。

（图：合欢花）

治疗肝郁失眠的经验方：半夏10克，夏枯草15克，百合20克，苏叶10克，合欢皮15克，莲子心10克。……13：40

（图：治疗肝郁失眠经验方)

何嘉博士现场演示穴位按摩缓解肝郁失眠：百会穴、太冲穴。

专家介绍：女性到了更年期也容易失眠，女性更年期失眠是阴阳失调的结构。更年期失眠的特点是夜间盗汗。

专家推荐更年期失眠经验方：百合15克，地黄20克，制首乌15克，夜交藤20克。制首乌有养血安神、补肝肾的作用。

专家介绍：柏子仁能缓解女性更年期失眠。柏子仁和酸枣仁搭配更有助于安眠，酸枣仁炒了之后有助眠的作用。

何嘉博士现场演示巧用穴位缓解更年期失眠。