秋季养生-白露养生

以下内容为科教频道cctv10健康之路20130907期节目视频及笔记，本期养生主题《节气养生-白露》。讲术专家：中国中医科学院教授——罗卫芳。主要介绍：白露节气养生重点，雪梨百合饮养生肺润燥，梨该怎么吃，橄榄茶的作用缓解口干咽燥代茶饮，常咽唾液有什么好处，缓解面部干燥的方法等。

到了白露的节气，降水量大大减少，而且昼夜温差变大，气温急剧也下降，这些都会影响人体皮脂的分泌，皮脂分泌变少，再加上风大时会让我们的体液蒸发很快，所以会有干燥的感觉。中医认为燥邪最容易伤燥，所以白露节气养生重点：养肺润燥。

专家介绍：梨是养肺润燥非常好的食材，《本草纲目》记载梨养肺润燥的作用：“润肺凉心，清痰降火，解疮毒，酒毒”。梨搭配百合养肺润燥的效果最好，百合是滋阴的药物，专家推荐润燥饮品“雪梨百合饮”。

【组成】雪梨1个，百合20克，银耳20克，冰糖适量，一起煮汤。

【功效】可起到养肺润燥的功效。

【提示】梨带皮煮润燥效果更好。梨：生吃去火，熟吃润肺。

【适用】舌苔薄的人群适合吃雪梨百合饮。舌苔厚适合吃萝卜梨汤。

（图：雪梨百合饮）

专家介绍：橄榄缓解口干咽燥的效果最好，因为橄榄清热生津的效果比较好，含它或嚼它可以直接感受它的效果。专家推荐缓解口干咽燥代茶饮“橄榄茶”：橄榄干品6克，杭白菊6克，冰糖10克。沸水冲泡代茶饮，可清咽利喉、生津止渴。秋季口干咽燥适合喝橄榄茶。

（图：橄榄茶）

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专家介绍：生藕节榨汁能治疗鼻子出血。何嘉博士现场演示白露养生菜：醋溜藕丁。

专家介绍：凉水洗脸能缓解面部干燥。凉水洗脸能预防感冒。

缓解秋燥的根本在于养肺气，专家现场演示养肺健身操：干搓背。