养脾补脾生活小常识

戒烟

烟中的尼古丁能刺激胃黏膜下的血管收缩、痉挛，促进胃酸分泌，从而引起胃黏膜缺血缺氧，起着破坏胃黏膜的作用。尼古丁还会使幽门括约肌松弛，使胆汁和十二 指肠液反流，从而破坏胃黏膜。每天吸烟20支的人40%有胃炎，每天吸烟10支的人20%-30%有胃炎。因此，要防止胃必须戒烟。我年轻时嗜好吸烟，烟 不离手，但上了年纪后，发现吸烟影响健康就果断地戒了烟，我想我今日的健康，与我当年果断地戒烟不无关系。

保持大便畅通

脾胃相为表里，大便畅通则脾胃才能消化有序。因此要定时排便。不论有无便意，都要养成每天定时大便的习惯，以便机体能形成有效的条件反射；要多吃粗纤维食 物，因为纤维素能促进肠胃蠕动，如青菜、大白菜、芹菜、菊花脑、苋菜、竹笋、芦蒿等，粮千维食物虽不能被肠道吸收，但它肠中形成网状组织，可以刺激肠壁， 促进肠蠕动，有利于水分的渗入，从而使干燥的大便软化，顺利排出；要多喝水，每天至少要饮用1 500毫升水，早上起床后喝一杯淡盐水，能使肠道保持足够软化大便的水分，对大便通畅确有益处。大便偏干者则要多吃润滑肠道食品，如核桃仁、松子仁、芝麻 油、花生油、豆油等，有利于排便通畅。