寒露养生-秋季养生茶饮

寒露节气适合晒太阳：晒太阳有助于舒肝气，现代医学研究发现有一些小忧郁，心情低落的人、甚至是抑郁症患者让他晒太阳可以有效地改改善抑郁的症状。

寒露养生按摩穴位舒肝气：1、用手指从印堂穴开始向上推到发髻，然后用三个手指从发髻沿正中线一直推插到百会穴。2、用两个手指分别刮眉棱骨，从中间向两边刮，然后用大拇指按揉太阳穴。

1、两脚与肩同宽，自然挺身站立，两臂前起在胸前合掌。

2、两手掌根接触，手指打开，两手向花朵一样在开放，心情愉悦。

3、两手慢慢向上托起，形成一个更大的花朵，抬头，感觉拥抱整个世界，重心放在掌根，心情保持愉悦。

4、两手在头上方合合掌，头向前，两手慢慢收于胸前，以整个高兴的状态收回到自己的内心。

1、两脚并拢，两臂伸直。

2、缓缓抬起右臂，手掌向上翻，眼睛看右手方向。

3、尽量下蹲。

4、起来，翻掌，手放平。

5、换左手。交换连续做七八次。

菊花有舒肝气的作用，玫瑰花有疏肝解郁、行气活血的作用。

用法：玫瑰10克，菊花5克，沸水冲泡代茶饮。

功效：疏肝解郁，行气活血。

用法：山楂50克，麦芽20克，菊花20克，沸水冲泡代茶饮。

功效：缓解心情不好会导致消化不良。

肺气弱身体会出现反复感冒。秋天如何防感冒呢？1、秋冻；2、早晚冷水洗脸；3、加强户外活动。

专家观点：呬字功能平喘止咳。但是如果发呬字功如有不舒服的感觉就要马上停止。

（1）平时泡茶用的玫瑰干花先用开水浸泡20分钟；鲜的玫瑰花瓣，劈开后放入淡盐水中浸泡15分钟进行杀菌。

（2）把泡过干玫瑰的玫瑰水倒入参有清水的锅中，开火。

（3）把水果切成丁备用（节目中使用火龙果和桃子，大家在家中可根据自己的喜好选择）。用1份生淀粉加3份的水调均备用。

（4）在烧开的锅中下入适量的糖、盐，下入水果丁，将鲜的玫瑰花瓣改刀放入锅中。

（5）将调好的水淀粉提高，砸入锅中，这样可以让水淀粉自然散均勾芡。

（图：玫瑰水果羹的做法）

以上内容为科教频道cctv10健康之路20131008期节目视频及笔记，讲述嘉宾：中国中医科学院教授——罗卫芳。主题：《节气养生-寒露》。