养生堂路老养生经-头要常梳,脸要常搓,醋泡姜

以下内容为北京卫视养生堂20130808期节目视频及笔记，本期节目的主题是：《国医大师的养生诀－4》。主要介绍：阴液亏虚、津液不足、养阴、增津润液、多湿多燥等相关内容。讲述嘉宾：国医大师、国家级名老中医、中国中医科学院主任医师、国家级非物质文化遗产传统医药项目代表性传承人——路志正；国医大师路志正学术传承人——路洁。更多详细内容请观看文章末尾视频

头要常梳、脸要常搓

92岁高龄的路老最近有些“返老还童”的迹象，他的黑头发开始变多，而且皮肤滋润，没有老年斑，看起来和他的年龄有些不吻合。路老说：头要常梳、脸要常搓。经过路老的指点，我们得知了他另外的一些养生秘诀。

路老养生经——梳头和鸣天鼓；

常听大家说年轻的时候，身体特棒，上岁数以后，各种毛 病就都来了。其实这可能与身体阴液的亏虚有关，也就是人体的津液不足。路老除了梳头外，会长出的黑发的原因，其实也与他注重保养津液有关，因为发要靠血液的濡养。所以老年人要重视养阴，保养津液，维持身体的润燥平衡。

人体津液

中医把人体分泌的唾液叫做“津”，唾液在古代被称为“金津玉液”，并具有神奇的保健养生功效，唾液过多或过少都会影响健康，因此不能随意浪费、弃失，要善于促进口水的分泌，以达到健身强体、养生长寿的目的。津液的增多与减少，能直接影响体内的阴阳平衡，疾病也会由此而生。

路老养生经：舌尖微顶上腭，有津液涌出，待充满口腔后用舌搅拌数次缓缓咽下；或在闲暇之时，用舌头绕触口齿，待口内唾液聚满，鼓漱几遍徐徐咽下。

判断多湿还是多燥

怎么判断自己是多湿还是多燥呢？中医有句话叫做：胖人多湿、瘦人多火，就是根据体型来判断湿与燥，但是不能绝对，还要结合自己的舌象和身体的其他表现来进行判断。

多燥的表现：口干思饮，饮而不多，脘闷腹胀，四肢乏力，手足心热，皮肤干燥，大便干结，舌红少苔；

多润的表现：口粘不爽，涎多痰多，脘腹痞满，头身困重，小便不利，便溏粘滞，足跗浮肿，舌胖苔腻。

路老养生经——醋泡姜

路老一生钟爱姜食，路老的长寿也与此有关。路氏醋泡姜的做法是：把姜切片后放入密闭容器，根据自己口味用醋、糖、盐腌制2－3天后开始食用，但注意每天2、3片，不能多食。姜本身可祛湿，适合多湿的人；醋加上糖，中医叫做酸甘化阴，也就是可生成阴液，适合多燥的人。