落枕的症状带来什么信号_选择什么样的枕头最适合

经常落枕是怎么回事

经常落枕是一个信号，如果反复落枕往往提示了我们可能有颈椎病了。（反复落枕：半年落枕两次）因为落枕预示着我们肌肉损伤的同时还预示着关节的紊乱，还有 一些椎间盘出现的一些小问题，也就是颈椎不稳了，平衡被打破了，告诉你肌肉可能有问题了保不住你的颈椎了，或者你的韧带有问题了，你的小关节可能是出现某 些退化了（软骨退化关节变矮了）。平衡被打破之后往往同一个睡姿势以前没什么问题，这时候就出现问题了（落枕了）。如果你反复落枕建议你去医院看一下，看 看是不是有颈椎问题了，同时也提示你要适当的锻炼了。

我们如何睡觉，用什么姿势睡觉

实际上我们的睡姿大体上也就三种：仰卧、侧卧、俯卧。俯卧在年轻人中非常常见，中华民族传统养育孩子一个方法，在孩子小的时候包成一个小卷，一个是有利于 保护孩子的后脑勺让后脑勺长平了；第二个是孩子比较缺钙睡觉易受惊，包起来后不容易受惊。但是这些年一般年轻的父母都不把孩子包起来了，结果导致了很多孩 子趴着睡。

在三种睡姿仰卧、侧卧、俯卧里面我们不太主张趴着睡。一般讲仰卧睡觉的人占60%，侧卧睡觉的人占了35%，俯卧睡觉的人占了5%。但是现在的年轻人中俯卧睡觉的人要远远高于5%可能达到20%。

国外有人统计人在睡觉的时候一个晚上要翻身20~30次。所以睡姿是做不到一个固定的姿势。

我们要选择什么样的枕头

枕头要够大，这样不至于我们一翻身掉下去。

枕头一般分为三种，一种是硬枕头，一种是软枕头，还有一种是可塑形的。如果是仰卧建议睡一个拳头高的枕头，如果你侧卧位枕头应与肩膀同宽（大概一个半拳头大小）。

晚上睡不着怎么办？

晚上难以入眠在中医里叫做“阳不入阴”，因为中医认为晚上是以阴为主导的，白天阳为主导的。

晚上做不着怎么办呢？生活中很多人用脑过度，往往睡前大脑处于兴奋的状态，自己不肯睡觉。养生堂给大家介绍了一种操，做法是用手掌推自己前壁的内侧（这个 地是我们所说的心经），闭着眼慢慢地推三十次，推完之后轻轻的搓手两三钟，让身体感觉进行睡眠的预备状态，搓完之后将手捂在眼睛上（使自己的眼睛周围的肌 肉、韧带放松）。如果你这样你睡着了也就好了，如果你还没睡觉你可以用手轻轻的抚自己的头发，一下一下的很轻的慢慢的抚，抚30下左右。如果你还没睡着你 可以轻轻的揉你的肚子。通过很多失眠的人测试上面的效果非常好，有可能一两次你的效果不好，你经常做下去就能给身体一个条件反射告诉你的身体这时候你该睡 觉了。