怀孕期饮食-症状及注意事项
一个女人人生当中最关键的一个时期，也可以 改变女人所有心态的时期，就是做妈妈的时候。很多准妈妈或年轻女性对于怀孕都肝有一些担心和顾虑，有些人担心自己生孩子之后会不会发胖，会不会长痘、长斑。养生堂做客嘉宾白彦萍为大家讲述准妈妈要做的准备。
怀孕的时期划分
怀孕一般分有三个时期：早孕期、中孕期和晚孕期。各个时期的特点不一样，引起的一些系统的变化也不一样。一般的来说在妊娠12周以前叫早孕期，12到28周期间叫中孕期，28周以后就晚孕期。
早孕期注意事项
12周以内胎儿初步形成一个雏形，胎儿的内脏、肢体和一些大便的结构基本上都已形成，除了泌尿系统 和神精系统还在发育以外基本上有了一个初步的人形。这个时候是防止畸胎的关键时期，这个时期孕妇经常会出现恶性、呕吐、心烦、见东西不爱吃等症状，有些甚 至会出现肢端怕冷，脸色没有光泽、晦暗。
早孕期由于出现这些症状，应该以健脾和胃为主，只能够正常饮食了，摄入很多微量元素，皮肤的各方面都会得到解决。如果呕吐、恶心比 较厉害，养生堂白彦萍推荐大家用生姜做一点生姜汁，在吃饭之前喝一点，可起到暖胃、开胃、止哎的作用。平时如果说可以的话可以吃一些莲子、红小豆、黑糯米 等于一些食物（生姜不仅对妊娠呕吐，对其它呕吐也有作用），主要原则就是健脾和胃。这个时候要尽量避免吃一些寒性的食品，如甘蔗、梨、黄瓜等一类特别生冷 的东西，防止流产等问题，一些比较滑肠的食物会使胎儿坐得不踏实。
早孕期如果体质比较弱，甚至都有些贫血的现象了，脸色非常不好看。这时候可以吃一些阿胶鸡蛋汤，每一半碗左右就可以了。
早孕期食谱:阿胶鸡蛋汤
中孕期的注意事项
中孕期(12周到28周)这个期间是胎儿90%的内脏形成的时期，所以这个 时期需要的能量要非常多，形体开始变大，妊娠纹、斑、疹子开始出现，这个时期要以补脾益肾为主。随着胎儿神精系统的不断完善，所以要吃一些高营养、胶原蛋 白比较多的食物，比如：猪蹄、甲鱼、黑豆、黑芝麻、核桃，可起到补脑填髓的作用。民间说吃核桃孩子的头发会变黑，而且核桃还有美白、帮助孩子智力发育的作 用。
晚孕期的注意事项
要以稳定为主，要预防早产和一些生产的一些病发症。由于早期和中期都进补较 多，有些家人比较在意依然大量的进补，实际上胎儿在快生之前不可需要那么多，而且由于大补过盛以后也会带来一些问题，比如皮肤出现一些寻麻疹、湿疹、丘 疹、水泡、甚至糜烂，还有在外阴的地方出现毛囊炎、疖子、大脓包（中医上称为湿热下注）。所以后期过补会加重孕妇的痛苦。这个时候可以适当的补，但是以清 脾除湿、适当泄火为主要原则。可以吃一些如：莲子、梨汁、西红柿、红小豆粥、百合，等这一类的食物。如果有的大便比较干的可以适当吃的西芹、百合这一类 的，适当的调整一下胃肠道。
怀孕期长斑
怀孕时长斑和怀孕期间的激素水平有关，由于受了雌性激素和黄体酮的影响，黑色素增加，形成一些色素沉着。特别是妊娠的中后期，孕妇的皮肤抵抗力弱一些，特别长期暴露在外面的部分（如:面部）容易晒黑引起色素沉着和黄褐斑的出现。
人物介绍
白彦平：中日友好医院皮肤科副主任，皮肤科主任医师，中华中医美容分会委员，擅长用中医内治外敷，治疗女性各种皮肤问题。上以内容是由养生堂白颜平讲述的个人笔记，具休内容请看下以视频。
（养生堂视频）
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以下内容 为湖北卫视饮食养生汇20141106期节目视频及要点内容，本期养生主题《远离妊娠期糖尿病》。养生讲述专家：首都医科大学附属北京同仁医院临床营养主任医师——张谦。
妊娠期糖尿病及诊断标准
妊娠期是一个特殊的生理过程，几乎所有的激素水平都快速升高，如：胎盘催乳素、雌激素、孕激素的水平都很高。身体中只有胰岛素是降低血糖的，其它激素的波动容易引起血糖升高，如果胰岛素没有把血糖压下来，或是孕前肥胖、孕期体重增长过多过快，就容易产生妊娠期糖尿病。
妊娠期糖尿病诊断标准：在24周时做筛查，服用75克糖粉，空腹血糖大于5.1mmol/L，餐后1小时血糖大于10mmol/L，餐后2小时血糖大于8.5mmol/L，达到以上标准时可以诊断为妊娠期糖尿病。
妊娠期糖尿病的高危人群
1、高龄：40岁上以的产妇得妊娠期糖尿病的几率是年轻女性的8倍。
2、体重超重或肥胖：体重指数超过28.
3、有过不良孕产史，之前有生产过巨大儿。
4、糖尿病家族史：父母一方有糖尿病，尤其是母亲方有糖尿病。
5、孕前体重增长过多：孕前体重指数低于18.5的人，专家建议增长得要多一些为生产哺乳做能量准备。正常人怀孕期间体重一般增长13公斤，偏胖的人在怀孕期间要防止体重增长过快过多。
高危人群应在首诊时就接受糖尿病筛查。
妊娠期糖尿病的影响
1、对孕妇的影响
并发妊娠高血压疾病；羊水过多；感染；难产；手术产率高；酮症酸中毒等。
2、对胎儿的影响
巨大儿；畸形儿；早产；死胎；胎儿宫内窘迫；新生儿黄疸；肥大性心肌病等。
准妈妈的专用锦囊
1、饮食锦囊
适宜食用：富含优质蛋白质、蔬菜类、增强人体免疫力的食物。
少食或禁食：精制糖类、甜食类、高淀粉类、油脂类等。
2、运动锦囊
散步、打太极等，每周至少运动3次或隔天1次，每天运动3次，每次20~30分钟。妊娠期糖尿病患者建议从吃第一口饭开始算，半小时内吃完饭，然后开始活动半小时。理论上来说，餐后1小时的血糖水平最高，如果过了高峰期再运动，效果就不明显了。
饮食养生汇20141106妊娠期糖尿病